Verjetno se vsi spominjajo izraza: »sami jedo zajtrk, delite večerjo s prijateljem, obedite večerjo sovražniku«. Po tem načelu večina športnikov, dietetikov in seveda spremljevalcev zdravega življenjskega sloga živi, s čimer se v prehrani promovirajo samo proizvodi rastlinskega in živalskega izvora.
V tem članku bomo malce neupoštevali kosilo in večerjo ter se pogovarjali neposredno z kosili, npr. zajtrk, povejte, kako pravilno združiti hrano in kaj jesti, da izgubite težo.
Zajtrk za hujšanje
Mnogi zdravniki že zdavnaj prenehajo trditi, da je uravnotežen zajtrk, ki bo pomagal rešiti problem prekomerne teže in pomanjkanja hranilnih snovi za telo. Kaj lahko rečem, če je "zajtrk" metabolizem 5% bolj intenziven od povprečja. In največji plus je, da je vse, kar se jedo ob jutranjem obroku, popolnoma predelano v energijo. Mislim, da imate zrel vpra šanje: "Kdaj je treba zajtrk, da se na telo ne nabirajo dodatne kalorije?" Na srečo imate čas do 10. ure. Do takrat lahko porabite polovico dnevne količine kalorij, preostali del pa je lepo razporejen cel dan, ne pozabite, da je tabu 2-3 ure pred spanjem.
Po odločitvi, da nizkokalorični zajtrk ni primeren za izgubo teže, se bomo pogovarjali z vami o najprimernejših izdelkih. Seveda gre za žita, sadje in mlečne izdelke. Torej, v tujini, številne družine že dolgo uvedla izdelek, kot je muesli, v svojo prehrano. Na internetu obstaja veliko konfliktnih informacij o njihovi uporabnosti, vendar je bolje dati prednost konvencionalnemu žitu. 100% je naravno in uporabno.
Protein kot utežni utež
Tudi alternativa žitaricam lahko zajtrkujeta navadna jajca. Prej smo verjeli, da jemanje v jutranjih urah jajc spodbuja zvišan holesterol. Zdaj je ta mit že dolgo izginil. Biologi so potrdili, da v jajcih ni slabega holesterola, kar vodi v odlaganje v obliki plak na stenah krvnih žil. Ameriški znanstveniki so izvedli poskus, v katerem so ljudje, ki jedo jajčno beljo za zajtrk, izgubili 65% hitreje kot tisti, ki niso. Torej že imamo dva načina za diverzifikacijo jutranjih obrokov. Na mizi - ogljikovi hidrati in beljakovine, na telesu - 90-60-90. Mimogrede, beljakovine, najdene v jajcih, lahko najdemo v drugih živilih. Torej nič manj uporabnega - skuta, sir, ribe, govedina in piščanec. Tako je sorta "na obrazu".
Vroče zajtrk
Ne želim se zavedati dejstva pitja kave za zajtrk. Mnogi od nas, dragi dami, so omejeni na jedo kave samo zjutraj. In to seveda ni pravilno. Kot smo že omenili, je poln zajtrk gorivo za naše telo. In popestritev pijače zjutraj je lahko kot skodelica zelenega čaja in dobro kuhana kava. Glavna stvar ni pretiravati z dnevnim odmerkom. Navsezadnje, karkoli lahko rečemo, da bo prekomerni odmerek kofeina v telesu okrepil samo vaš apetit in naš celoten pogovor o
Pravi zajtrk za izgubo teže
Tako vse, kar jemo, se vizualno odraža. Pravijo: "Mi smo jedli". In s pravo kombinacijo hrane in obroka, lahko dosežemo idealno harmonijo duše s telesom.
Ne pozabite tudi, da je izguba teže le matematična formula: morate porabiti več kot porabite. Obenem pa plačati pomembno vlogo pravilnemu zajtrku in ne pozabiti na telesno napetost.