Za tiste, ki želijo izgubiti težo in voditi zdrav način življenja, je koristno naučiti recept za ovseno kašo za pravilno prehrano. Ta preprosta jed, okusna in okusna, vam bo pomagal znebiti več kilogramov.
Kako kuhati ovseno kašo - preprost recept za vsak dan
Ovsena kaša je koristen izdelek, ki vsebuje veliko vitaminov in hranil, zato bodo palačinke iz njega imele veliko prednosti, vključno z nizko energetsko vrednostjo . Priprava te jedi vas bo vzela zelo malo časa, zato boste lahko uživali v odličnem pecivu.
Dietna ovsena kaša recepti
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 2 žlici;
- piščančje jajce - 2 kosi;
- sol - po okusu;
- mletega črnega popra - po okusu.
Priprava
Segrejte ponev, namažite z majhno količino rastlinskega olja. Zmešamo vse sestavine, vlijemo v pripravljeno posodo in počakamo približno 3-5 minut, v tem času se bo ena stran palačinke ocvrgla. Potem obrnite torto čez, jo žarite na drugi strani. To je vse, jed je pripravljen, če želite, ga lahko zavijete v pripravljeno polnjenje palačinke ali ga jedo z medom. Tudi za ljudi, ki so v skladu s PP, vsebnost kalorij v ovsenih ovesah, kuhanih po tem receptu, se ne zdi preveč visoka, je samo 140 kcal, medtem ko je v posodi skoraj brez maščobe, kar pomeni, da je skoraj varno za pas, razen če imate takšne palačinke v neomejenih količinah.
Recept za ovseno kašo z banano
Obstaja tudi zanimiva različica te jedi, bo privlačna za tiste, ki ljubijo banane in sladke, vendar ne želijo tvegati figure zaradi svoje želje po prazniku.
Sestavine:
- herkules - 2 žlice;
- piščančje jajce - 1 kos;
- banana - 1 kos;
- Adyghe sir - 30 g;
- sladkor - po okusu.
Priprava
Napolnite ovsa z vrelo vodo (2 žlici) in pustite, da se nabreka nekaj minut, v tem času dajte na ogenj podrejeno ponev. Izrežite banan in sir Adyghe , jih lahko zmešate, ali tega ne morete storiti, le v teh primerih jih razložite, bodo kasneje imeli plasti. Po 2 minutah dodajte jajce in sladkor v ovsar, temeljito premešajte in vlijete nastalo testo v ponev. Pohitite palačinko na eni strani, jo obrnite in pol narezano banano in sir položite na polovico pripravljene strani, pokrijte zgornjo polovico z drugo polovico in počakajte 1-2 minuti, dokler se sir ne topi.
Recept za ovseno kašo s sirom
Ta recept, kot so ljubitelji navadnega ali brazdastega sira, se lahko za zajtrk uporabljajo kot palačinke ali kot koristen prigrizek.
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 2 žlici;
- piščančje jajce - 2 kosi;
- mleko - 30 ml;
- sir - 20 g;
- paradižnik - 1 kos;
- sol - po okusu.
Priprava
Zmešajte kosmiče, jajca, mleko in sol, segrejte ponev in jo po potrebi mazite z oljem. V ločenem vsebniku sirimo siri in ga zmešamo s fino sesekljanim paradižnikom, po želji pa lahko malo popijete polnjenje.
Takšno palačinko lahko služi tako, da ga zalivate z nizko vsebnostjo kisle smetane, s to čudovito omako bo bolj okusen okus jedi, dodati ostrino, uporabljati francoski gorčici, prav tako pa vam bo ustrezal takšne pecivo. Obstaja palačinka mora biti vroča, v nasprotnem primeru se sir strdi in ne bo več viskozen.