Koliko kalorij je v ajdovi kaši?

Z izdelavo prave prehrane je pomembno upoštevati energetsko vrednost vsakega izdelka, ki ga vključite v vašo prehrano. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v ajdovi kaši, in tudi kakšne koristi lahko prinese našemu telesu.

Sestava ajdove kaše

Ajdova ohranja veliko število vitaminov B1, B2 in PP in je tudi odličen vir mineralov, kot so železo, kalcij, kobalt, bor, magnezij, fosfor , jod, kalij, cink, baker in nikelj.

Tako preprosto vključite kašo v vašo prehrano, obogatite telo s številnimi bistvenimi elementi, ki so potrebni za ohranjanje zdravja in mladosti.

Hranilna vrednost ajdove kaše

Če vas zanima koliko kalorij v ajdovi kaši, je treba upoštevati, da je treba podatke, ki so navedeni na embalaži izdelka, pripisati velikemu. Če želite ugotoviti količino kalorij v pripravljeni posodi, je treba številke deliti s 3 - navsezadnje je tolikokrat, koliko ajda raste med kuhanjem.

Tako je za 100 g končne kašice 132 kcal, od tega 4,5 g beljakovin, 2,3 g maščobe in 25 g ogljikovih hidratov.

Kalorična vsebnost ajdove kaše z oljem se poveča za 30-70 kcal, odvisno od količine in vsebnosti maščobe v olju.

Če želite poznati vsebnost kalorij v ajdovi kaši z mlekom, morate upoštevati vsebnost maščobe in vsebnost kalorij v mleku ter njeno količino. Če dodate kozarec mleka v kašo, povečate skupno vsebnost kalorij v posodi za približno 250 enot.

Ajdova kaša za hujšanje

Ajdova lahka je osnova zdrave prehrane, ki bo izgubila težo brez veliko truda in lakote. Razmislimo o nekaterih variantah prehrane, ki se bodo približali takim namenom:

Možnost 1

1. Zajtrk: ajdova kaša z mlekom, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: sluh juhe z zelenjavo in govedino.
3. Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
4. Večerja: bučke, kuhanjene s piščančjimi prsmi in čebulo.

Možnost 2

1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc, solato zelja, čaj.
2. Kosilo: ajdova juha s piščancem.
3. Prigrizek: pol grenivke.
4. Večerja: brokoli z ribami.

Možnost 3

1. Zajtrk: skuta s sadjem in jogurtom.
2. Kosilo: ajdova, zamrznjena z gobami in zelenjavo.
3. Popoldanski prigrizek: jabolko.
4. Večerja: zelje, ki je bila zamrznjena s lignji.

Možnost 4

1. Zajtrk: ovsena kaša z jabolko.
2. Kosilo: sluh juhe in lahka zelenjavna solata.
3. Popoldanski prigrizek: čaj in košček sira.
4. Večerja: ajdova piščančja prsa in gobe v lončkih.

Izbira tega menija kot dnevnega, se hitro naučite načela zdrave prehrane , presežek maščobe pa se giblje s hitrostjo 1 kg na teden.