Na številnih počitnicah, odkar se otroštvo povezuje s praznikom - bogatim hranljivim obrokom. Vendar je užitek mogoče doseči ne le iz visoko kalorične hrane v velikih količinah. Poleg tega lahko okusno in koristno prehranjevalno večerjo. Drug dejavnik, ki je pomemben pri izbiri jedi za vsak dan, je enostavnost in hitrost kuhanja.
Ponujamo vam več receptov, ki jih imajo vsi družinski člani. In bo odlična osnova za prehrano večerjo za hujšanje.
Juha iz kozic
Sestavine:
- kozice - 500 g;
- mleko - 1 steklo;
- krompir - 1 kos;
- zelena - 1 kos;
- juha iz morskih sadežev - 0,5 l;
- paradižnik patsa - 1 tsp;
- zeleni - po okusu.
Priprava
Krompir in zelena drobno drobite, popržite v oljčnem olju in dodajte paradižnikovo pasto. Hladi in zmeljemo v mešalniku. Dodajte brodo in ponovno sperite, dokler ne kuhamo. Dodajte kozico in zelenjavo po okusu. Okusno kosilo za prehrano pripravljeno!
Svetlobni sendviči
Sestavine:
- rženi kruh;
- sled sledi šibkemu soljenju;
- paradižnik;
- zelenjava;
- avokado;
- jajce.
Priprava
Avokado in razrežite jajce v mešalniku. Nastala masa raztrganih rezin kruha, postavite kosove rib na vrhu in jih okrasite s paradižnikom in zelenjavo.
Poletna solata
Sestavine:
- Bolgarski poper - 100 g;
- paradižnik - 100 g;
- kuhane piščančje prsi - 100 g;
- jabolka - 50 g;
- konzervirana koruza - 10 g;
- limonin sok - po okusu;
- olivno olje - 1 žlica. l;
- zeleni - po okusu.
Priprava
Rezine piščančje prsi in zelenjava na majhne koščke. Dodajte limonin sok, sol in začimbe po okusu, pijte oljčno olje in dobro premešajte. Položite listje solate, na vrhu pa posodo. Lahko okrasite z zelenjem in koruznimi zrni.
Takšne jedi se bodo pritožile ne le za tiste, ki so na dieti. Njihova zunanja privlačnost in okus ne bodo pustili nikomur ravnodušnim.
Obstaja veliko jedi za prehrambene jedi. Vsak dan lahko eksperimentirate.