Vprašanje - kaj bi bilo jesti, da izgubijo težo, mučijo brez izjeme, vsakomur, ki želi ali je samo izgubil težo. No, z uporabo največje domišljije, revne, iznajdljivosti lahko resnično narediš nekaj okusnega, prazničnega in samo jedi iz najbolj nizko kalorične hrane.
Fatty Kefir
Če ne boste prehajali ali izgubili težo radikalno in resno, samo želite dodati nekaj koristnega, okusnega in pekočega maščob v vaši prehrani, se vam ni treba nagniti na vodo in brez soli, lahko naredite okusen prehrambeni koktajl, iz katerega še vedno izgubijo težo.
Sestavine:
- kefir vsebnost maščobe 1-2% - 1 skodelica;
- cimet - ¼ čajne žličke;
- ingver (prašek) - na vrhu čajne žličke;
- rdeči čili - še manj kot ingver.
Priprava
Vse to se zmeša z jogurtom in pije od jutra do zajtrka in pred spanjem.
Po tem, ko pijete ta "kefir" za mesec, boste opazili, da ste izgubili več kilogramov, vaša koža in prebava sta se opazno izboljšala. To je najpreprostejši in poceni recept za nizko kalorično prehrano za hujšanje , nato pa nadaljujte s polno vrednostjo dietnih jedi.
Prehrambeni lub-kebab iz piščančjega fileta z zelenjavo
Maščobno, sočno, sveže ocvrto jagnječo jagnjetino iz najtanjše jagnjetine, ali je lahko prehrambeno? No, ne obetavamo ovčjega, ampak kuhanje nizkokaloričnega analoga jedi iz piščanca je več kot resničnost.
Sestavine:
- piščančji file - 400 g;
- čebula - 1 kos;
- sol, poper, začimbe (kardamom, hmelj-suneli, zira, žafran);
- okrasite - jajčevci, brokoli, bolgarski poper.
Priprava
Pripravite mleto meso iz piščančjega filea, dodajte naribano ali drobno sesekljano čebulo, začimbe, sol, poper, veliko težo. Z mokrimi rokami oblikujemo kostlete in jih postavimo na robu. Podaljšajte obliko, raztegnite celotno nabodalo.
Na pladnju za pečenje smo dali malo sončničnega olja, obloženega s pergamentnim papirjem, zelenjavo. Kuhanje rdeče skorje. Ampak še vedno najbolj okusen način kuhanja lyulya-kebab - v svežem zraku, čez vroče premaze.
Čičerke z jogurtom in začimbami
Nadaljujemo izlet na recepte okusnih nizkokaloričnih jedi. Zdaj vam predstavljamo zelo koristen beljakovinski vegetarijanski izdelek - čičerka. Brez njega bodo Turki umrli zaradi lakote, ker je tako imenovani "turški grah" nujno prisoten na svoji mizi na različne načine.
Sestavine:
- čičerika - 100 g;
- naravni jogurt - 100 g;
- meta - 2 listi;
- začimbe - kardamom, muškatni orešček, žafran;
- čebula - 30 g;
- oljčno olje - ½ žlico.
Priprava
Chickpea pred-namakati ponoči za 6-12 ur, naj bi nabreklo. Nato jo kuhajte v vodi, v razmerju vodne matice - 2: 1. Kuh ne sme biti več kot 35 minut, v nasprotnem primeru se grah zavre in ne postane čudovit. Čebula se razreže v tanke polovice obročkov, ocvrte do prozornega v oljčnem olju. Poper stopite v tekočino, jo dodajte jogurtu . Tudi v jogurt začimb, mešanica paprike, sol. Vzemimo 50 g pripravljene čičerke, zmešamo s čebulo in napolnimo z jogurtom. Idealen dodatek bodo sveže vzhodne torte.
Lentilovo juho pire
Druga neverjetno koristna, hranljiva in nizko kalorična jed je leča iz leče. Konec koncev je tudi ena glavnih hrano za vegetarijance in ne za nič - leča vsebuje rastlinske beljakovine, veliko aminokislin, vitaminov. Pripravili bomo hranljivo večerjo.
Sestavine:
- voda - 1 l;
- korenje - 1 kos;
- bučke - 1 kos;
- rdeča leča - 3 žlice;
- zelena čebula - 3-4 kosov;
- sol, poper, začimbe po okusu.
Priprava
Voda, ki jo vrejemo, in zelenjava, ki jo rezano tanko in fino. Zucchini se razreza tanko v plasti, ne da bi odstranili lupino. Korenje, rezano na trakove, čebule - obroči. Zelenjava se dovaja v vrelo vodo in kuhamo do 10 minut. Naprej, sol, poper in sezono z začimbami. Medtem ko zelenjavo kuhamo, je treba lečo oprati. Dajte jo v juho in kuhajte še 5 minut.
Pripravljeno juho zmešamo v mešalniku in po želji okrasimo zelenjavo.