Obstaja nekaj osnovnih postulacij pravilne prehrane, katerih delovanje prispeva k dobremu počutju, odsotnosti bolezni prebavil, odpravljanju presežnih kilogramov in odličnih zunanjih podatkih.
Načela pravilne prehrane
- Prvič, proizvodi za pravilno prehrano bi morali biti samo kakovostne in posode - sveže pripravljene. Ne morete segrevati hrane tudi z mikrovalovno pečico.
- Drugič, pozornost je treba posvetiti minimalni toplotni obdelavi. Koristna živila za pravilno prehrano so tista, ki vsebujejo največjo količino dragocenih mikroelementov. Zato, če jih je mogoče jedo surovo, vam jih ni treba kuhati ali obkrožati. Najprej gre za zelenjavo , ki bi morala predstavljati več kot polovico celotne prehrane. Poleg tega je pri izbiri sadja in zelenjave bolje voditi sezonski dejavnik.
- Tretjič, morate upoštevati zmernost. Vsa prizadevanja za pravo izbiro hrane in kuhanja bodo zaman, če obstaja nagnjenost k prehrani. Po obroku mora biti prisotna blaga lakota. Samo v tem primeru bodo koristi proizvodov za pravilno prehrano pri izgubi teže in izboljšanju splošnega stanja telesa.
Poleg tega ni potrebe po "izzivanjem" in eksperimentiranju z jedmi, pravilna prehrana iz preprostih izdelkov je zagotovo korak k lepoti in zdravju. Dovolj je, da kuhamo posodo 3-4 sestavin.
Hrana za pravilno prehrano
Pooblaščeni izdelki za pravilno prehrano vključujejo:
- sveža zelenjava in sadje;
- žita: ajda, riž, proso, ovsena kaša, biserni ječmen;
- mlečni izdelki: mleko, skuta, sir, fermentirano praženo mleko;
- kruh iz polnozrnate moke, otrobi in dietnega kruha ;
- makaroni iz trde pšenice;
- nerafinirano sončnično olje;
- piščančje jajce;
- suho sadje;
- med in oreški;
- jagode;
- pusto meso;
- morske ribe;
- Zelenjava (sveža ali posušena).
Izdelki, ki so na prvi pogled koristni in zdravi, morda niso takšni zaradi vseh vrst kemičnih aditivov. Zato je zelo pomembno prenehati uporabljati industrijske mlečne izdelke iz suhega mleka z dodatkom rastlinskih maščob in instant kašice - ti izdelki so bogati samo za sladkorje, vse vrste nadomestkov in sredstva za zgoščevanje.