Vitamin P ima veliko imen - citrin, rutin, hesperidin. Je kompleks bioflavonoidov - snovi rastlinskega izvora, ki so neverjetno pomembne za zdravje ljudi.
Kako so vitamini skupine P?
Glavna značilnost vitamina P - ob zaužitju, krepi krvne žile in kapilare, zmanjšuje njihovo prepustnost. To je naravni branilec celic, kar je nujno za vsakega posameznika.
Poleg tega so bioflavonoidi celovita podpora telesu:
- nevtralizirajo proste radikale;
- povečati imunsko zaščito;
- preprečiti zgodnje staranje;
- normalizirati strukturo kapilar;
- preprečiti nastanek edema;
- izboljšanje krvnega obtoka;
- pomaga ohranjati hialuronsko kislino, ki krepi medcelično komunikacijo;
- zaščititi telo pred kopičenjem škodljivega holesterola;
- boj proti bakterijam;
- pomaga pri premagovanju onkologije;
- povzroči analgetični učinek;
- pomoč pri zdravljenju hemoroidov;
- pomoč pri boju proti alergijam.
Tudi to nikakor ni popoln seznam pozitivnih učinkov vitamina P na telo. V svojem meniju redno vključujejo izdelke, v katerih je veliko, ki jih boste hitro izboljšali.
Kje je vitamin P?
Živila bogata z vitaminom P so različna jagodičja in sadje: citrusi, vrtnice , maline, gorski pepel, grozdje, ribez, robide, borovnice, marelice, češnje. Poleg tega je mogoče pridobiti zadostno količino bioflavonoidov iz zelenjave - zelje, paradižnik, poper, koper, koriander itd. Dragocen vir vitamina P je ajda - to je prva jed z varikoznimi žilami, ker je sposobna znatno okrepiti posode. Poleg tega lahko dobite bioflavonoide s čajem, kavo in vinom.
Vitamin P v hrani je zelo krhek in po zamrznitvi ne vztraja. Zato je za njegovo polnjenje v telesu v hladnem obdobju najbolje osredotočiti na ajde, zelje in pijače.
Če imate pomanjkanje vitamina P
Če jeste pravilno, jejte dobro, jedo zelenjavo, sadje in zelenjavo, ne bo potrebe po dodatnem dodatku vitamina P. Če se pojavijo naslednji simptomi, potrebujete bioflavonoide:
- pri najmanjšem pritisku na kožo se pojavi modrica;
- krvavitve dlesni;
- splošna šibkost, letargija;
- bolečine v nogah po hoji in v rokah po najmanjšem delu;
- morebitni simptomi krčnih žil.
Poleg pomanjkanja vitamina P to lahko govori tudi o pomanjkanju vitamina C, zaradi pomanjkanja katerih bioflavonoidi ne morejo učinkovito vplivati na telo. Zato so ti drogi običajno predpisani skupaj.
Kako jesti, tako da ima telo dovolj vitamina P?
Da bi zagotovili zadostno količino vitamina P, ki je potrebna za asimilacijo vitamina C, je dovolj preprosto uporabiti standardne sheme pravilne prehrane. Ne samo, da bodo pomagali vašemu telesu, da bi dobili več hranil in manj praznih kalorij, dodatno se boste znebili problema prekomerne teže in
Upoštevajte ustrezno možnost menija za primer:
- Zajtrk : del skute s sadjem in jutranje jogurta, zeleni čaj.
- Drugi zajtrk : kozarec jagod ali katerega koli sadja.
- Kosilo : solata sveže zelenjave in zelenja, jedi juhe, kosu zrnega kruha.
- Popoldanski prigrizek : kozarec jogurta.
- Večerja : meso, piščanec ali ribe s stransko krožnico zelenjave in zelenja.
Opomba: v tem meniju ni prostora za ocvrtih, maščobnih, mokrih in sladkih jedi, veliko pozornosti pa posvečamo naravnim, vitaminskim in mineralnim napitkom.