V ZSSR ni bilo toliko ljudi z debelostjo, kot zdaj, vendar ni bilo veliko prehrane kot take. Če vprašate predstavnike sovjetske generacije o tem, se bodo smehali z nasmehom, da hrana ni bila z GSO , ampak naravno. Čeprav vseeno obstaja določena skrivnost idealne figure, katere ime je "Diet No. 8".
Prehrana v ZSSR
Preden preidemo na podroben pregled glavne sovjetske prehrane, ne bo odveč, če bi podrobneje pojasnili priporočila tega časa glede izgube teže. Torej, za tiste, ki so sanjali idealno sliko in normalno težo, je svetoval, naj se držijo delne hrane. To je vključevalo porabo hrane približno 6-krat na dan, seveda, v majhnih deležih. Pomemben dejavnik je bil, da je prehrana vsebovala izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Obstaja toliko, kolikor želite zelenjavo, je bilo mogoče le, če v njih ni škroba.
Te vključujejo:
- beluši;
- bučke;
- redkev;
- paradižnik;
- rdeče ali belo zelje;
- patissons;
- citrusi.
Med kuhanjem je bolje, da ne posolite posode. Najboljša možnost je dodati sol med obrokom. Dovoljeno je bilo ne več kot 5 gramov na dan, kar je enako 1 čajno žličko. Toda kar zadeva vodo, potem pijete približno 1,5 litra na dan.
V skladu s tem režimom, kot so zagotovili strokovnjaki Inštituta za prehrano, se je v enem mesecu mogoče znebiti 10 kg.
Diet sovjetskega časa
Zdaj je čas za prej omenjeno prehrano ZSSR "No.8". Vsebnost kalorij za vse porabljene izdelke na dan ne sme presegati 2 000 kcal. Poleg tega je strogo prepovedano jesti ocvrto hrano. Pozdravljamo samo kuhanje s paro, kuhanje in kuhanje.
Črni seznam prepovedanih izdelkov vključuje:
- sladke jagode in sadje;
- klobase;
- slaščice;
- zdrob;
- izdelki z visokim deležem maščobe (npr. smetana);
- konzervirana hrana;
- kakav in druge pijače, ki vključujejo veliko število ogljikovih hidratov;
- testenine, moke najvišjega razreda.
Ni dovoljeno listati dovoljenih dobrot:
- omake z nizko vsebnostjo maščob;
- kruh z vso zrno (največ 200 g na dan);
- perutninsko meso brez kože;
- sladka in kislo jagodičje;
- morski sadeži;
- kokošja jajca (največ 2 kosa);
- zelenjava;
- bele ribe;
- fermentirani mlečni izdelki.
Torej, za prvi zajtrk je bilo priporočljivo jesti 100 g nizko vsebujočega skuta s čajem brez sladkorja ali preprosto razvajanjem z dišečo korenje. Na drugem - korenje in solato zelje. Kosilo: svetlo borsch, zeleni grah in kuhano meso. Prigrizek: največ 100 gramov skute in kompote. Večerja je bila 130 gramov zelenjave, toliko rib, vode ali čaja brez sladkorja.