Ovsena kaša na vodi ali mleku je izredno koristen zajtrk. Dejstvo je, da v ovsenih kašah veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, zaradi katerih dobimo energijo, kar je že dolgo dolgo. Poleg tega ovsena kaša pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Tudi to je nekakšen "piling" za črevesje, čiščenje iz škodljivih žlindrov. Na splošno lahko koristi ovsene kaše v mleku govorijo zelo. Toda bolje je, da vam povem nekaj zanimivih receptov za pripravo.
Recept za ovseno kašo z mlekom
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 4 tbsp. žlice;
- mleko - 2 skodelice;
- sol, sladkor, maslo - po okusu.
Priprava
V majhni ponvi nalijte mleko in na majhen ogenj jo prinesite na vrenje. Po tem dodajte sol, sladkor po okusu in mešajte, dokler se sladkor ne raztopi. Zdaj dodajte ovsene kosmiči, zmanjšajte ogenj na minimum in kuhajte kašo približno 5 minut, tako da ne izgorite. Po tem, dodajte maslo in pod zaprtim pokrovom pustite, da se piva približno 5 minut. Kuhano pod tem receptom, kaša pride ven ne preveč debele. Če vam je všeč bolj debela, je treba ovsene kosmiče vzeti več.
Okusna ovsena kaša v mleku
Kot veste, so najbolj uporabna žita pridobljena iz celih zrn. V njej je ohranjena največja vsebnost vitaminov in hranil. Čas za kuhanje bo seveda še več, a na koncu bomo dobili zdravo in hranljivo jed.
Sestavine:
- cela ovsena kaša - 1 steklo;
- mleko - 500 ml;
- sladkor - 3 tbsp. žlice;
- maslo - 30 g.
Priprava
Ovsene drobtine speremo in vlijemo v vodo s uro pet ur, nato pa izcedimo vodo, speremo košček in ga položimo v ponev, dodamo 3 skodelice vode in kuhamo 40 minut na majhnem ognju. Zdaj prelijemo v mleko, dodamo sladkor in kuhamo kašo, dokler se ne zgosti. Kašo preusmerimo v lonec in jo pošljemo v pečico približno eno uro. Zdaj se pripravljena kaša lahko položi na ploščah, pri tem pa v vsakem kosu masla.
Ovsena kaša z mlekom in oranžno
Sestavine:
- pomaranče - 2 kosi;
- ovseni kosmiči - 1 steklo;
- mleko - 500 g;
- rozine - 50 g;
- medu - 1 žlica. žlica.
Priprava
Pomaranče, eno od njih vlijemo vrelo vodo in tri olupke na majhnem grindu in iztisnemo sok iz celuloze. Druga oranžna je razdeljena na lobulje in jo za trenutek prepusti. V ponev postavite pomarančno lupino, sok, ovsene kosmiče in jo napolnite z mlekom. Pripravite krompirja na počasen ogenj, občasno premešajte približno 5 minut. Po tem dodajte med in rozine, premešajte, razpršite kašo na ploščah in okrasite z oranžnimi rezinami.
Priprava ovsene kaše na mleko v multivarku
Sestavine:
- ovsena kaša - 1 večplastna;
- mleko - 2,5 multistans;
- sladkor, sol - po okusu;
- maslo - 30 g.
Priprava
Ovseno kašo vlijemo v ponev multivariata, dodamo mleko. S sladkorjem in soljo dodamo okus. Vklopite način "Milk kaša". Na koncu kuhanja dodajte maslo in pod zaprtim pokrovčkom multivarke zapustite minute za 5. Zdaj se kaša lahko pomeša in postavi na mizo.
Ovsena kaša na mleko s sadjem
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 100 g;
- mleko - 300 g;
- rozine - 30 g;
- posušene marelice - 30 g;
- banana - 1 kos;
- jabolka - 1 kos;
- orehi - 30 g;
- sladkor - po okusu;
- maslo - po okusu.
Priprava
V lonec nalijemo mleko, jo zavrite, prelijemo in kuhamo približno 3 minute z mešanjem. V končni kaši dodajte maslo in sladkor po okusu. V rozinah vlijemo vrelo vodo 5 minut, jabolka, posušene marelice in banane, razrezane na majhne kocke, oluščene mletje. Dodajte sadje v kašo in dobro premešajte. Slastna in tudi koristna jed je pripravljena!
In da bi svoj zajtrk diverzificirali iz mlečnih izdelkov, lahko na mleko pripravite riž ali kruhovo kašo .