Če se oseba želi znebiti prekomerne telesne teže in ohraniti svoje zdravje, potem se izvaja ena izmed najboljših smeri v športu. Tečaji vam omogočajo, da se spopadete s slabim razpoloženjem ali nastavite na pravi način. Mnogi ljudje so zainteresirani, koliko morate imeti teden, da izgubijo težo. Če želite izgubiti težo , se pripravite na redno usposabljanje, sicer ne bo prišlo do rezultata.
Koliko krat tedensko moram teči?
Odgovor na to vprašanje je odvisen od tega, kakšen rezultat želi oseba pridobiti z usposabljanjem. Če je cilj vzdrževanje mišičnega tona in zdravja, lahko vsak dan nadaljujete z vožnjo. Najbolje je teči zjutraj, ko je veliko moči in energije. V primeru, da jutranji trening ni primeren, pojdite na večer. Če vas zanima, koliko potrebujete za izgubo teže, potem to storite bolje pogosto in vsaj petkrat na teden. Sile dovoljujejo, nato pa vsak dan preidejo na tek.
Pomembno je razumeti ne samo, koliko časa potrebujete, ampak tudi, kakšno trajanje usposabljanja naj bi bilo. Za izračun časa zaposlitve je treba upoštevati, da v prvih 20 minutah. V teku telesa se porabi energija, ki jo prejmejo iz jedi in
Treba je reči, da če oseba ni predhodno usposobljena, potem takoj ne napolnite svojega telesa toliko, kolikor lahko povzroči resne težave. Najboljša rešitev je začeti z najmanjšim in postopoma povečati doseženi rezultat. Za hitro hujšanje poskusite z intenzivnostjo tekmovanja, povečanjem in zniževanjem tempa. Izberi intervalno usposabljanje, pa tudi vožnjo navzgor in navzdol.