Koliko kalorij v melon?

Ko ste poleti in jeseni užival aromatično sladko melono, ste verjetno imeli vprašanje, koliko kalorij v melon. Mnogi tukaj iščejo umazan trik, saj je ponavadi okusno visoko kalorično in zato predstavlja nevarnost za sliko. Vendar pa je melona lahka desertna sadja, ki jo lahko privoščijo tudi tisti, ki se borijo s prekomerno težo .

Kemična sestava melone

Sočna celuloza tega sadja je vir številnih uporabnih snovi in ​​spojin.

1. Melona vsebuje veliko železa, kar je koristno za ljudi z nizko vsebnostjo hemoglobina.
2. Tudi sadje je bogato z jodom, ta element najdemo v ščitničnih hormonih. Zato se ljubitelje melone ne morejo bati pomanjkanja joda in povezanega hipotiroidizma.
3. Melona nosi kalij, kalcij in magnezij - elemente, brez katerih srčna mišica ne more delovati pravilno.
4. Sadni dun vsebuje vitamine skupine B, ki v našem telesu uravnavajo vitalne procese - izmenjavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ti vitamini zagotavljajo tudi nemoteno delovanje živčnega sistema in trajno imunost.
5. Poleg tega je melona izvor askorbinske kisline, ki zagotavlja normalno stanje kardiovaskularnega sistema.
6. V drobno kašo lahko najdete tudi nikotinsko kislino, ki sodeluje v oksidacijskih procesih, pomaga znižati raven holesterola v krvi.
7. Vitamin A, ki ga dobite z jedjo melone, bo pripomogel k ohranjanju las, nohtov in kože v odličnem stanju ter podpiral vizualno funkcijo.

Prednosti, škoda in kalorična vsebnost melone

Koristne lastnosti tega okusa so posledica ne le bogate kemične sestave. Melona vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo zmehčati prebavni sistem in odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Poleg tega se vlakna v črevesju vežejo del maščob in jih odstranjujejo ter pomagajo normalizirati raven holesterola. Zato strokovnjaki za prehrano zlasti priporočajo, da melona v menijih vključijo tudi osebe, ki imajo aterosklerozo. Vendar se koristi melon ne končajo tam. Menimo, da v mesu sadja obstajajo encimi, ki pomagajo pri procesu prebave.

Kljub temu se melone ne sme uživati ​​z alkoholnimi pijačami ali mlečnimi izdelki, saj to pogosto vodi v prebavne motnje - napenjanje , napihnjenost, drisko. Na splošno je bolje, da uživate v sadju bolje po nekaj urah po glavnem obroku. Dišavna celuloza vsebuje preproste ogljikove hidrate in škrob v velikih količinah v primerjavi z drugimi sadeži, v povezavi s tem diabetičnim bolnikom pa bi morala biti omejena.

Svežo melono je mogoče varno upoštevati prehrana in koristna, ker je njegova vsebnost kalorij precej nizka - v 100 gramih celuloze vsebuje približno 35-50 kalorij (odvisno od sorte). Zato ljudje, ki sledijo številki, lahko zlahka privoščijo tako lahkotno prigrizek. Ampak to ni mogoče reči o vsebnosti kalorij v posušeni melon, ki je večkrat višja. Tako kandirano sadje iz melone ima kalorično vrednost približno 344 kalorij na 100 gramov. Tukaj lahko taka sladica povzroči resno škodo na številki, zato se ni treba vključiti v sladko kandirano sadje. Poleg tega se v procesu priprave količine preprostih ogljikovih hidratov znatno povečajo in uničijo nekatere potrebne spojine (encimi in vitamini), zato posušena melona ni tako uporabna kot sveža. Čeprav lahko tisti, ki sledijo prehrani, občasno privoščijo malo kandirano melon namesto običajnih bolj kaloričnih sladkarij - čokolade, peciva ali peciva.