Za nekoga je plavanje način za izgradnjo športne kariere in za nekoga - samo način preživljanja prostega časa na morju ali reki. Seveda je poraba energije v teh primerih bistveno drugačna. Če profesionalni športnik zažge veliko kalorij, je amaterski plavalec večkrat manj, in tisti, ki leplje v vodi na obali - in še manj. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij se pere pri plavanju različnih vrst.
Kaj je poraba kalorij odvisna od plavanja?
Stroški kalorij med kopanjem niso enaki za vse in ne v nobeni situaciji. Obstajajo dejavniki, ki vplivajo na raven porabe energije:
- Temperatura vode . Čim nižje je, več energije telo porabi za ogrevanje, bolj učinkovito pa je, da plavanje izgubi težo.
- Stilsko plavanje . Če plavate s prsnim košem ali kvačkanjem, boste porabili več energije, kot če ste bullied "psa" ali celo z napihljivim krogom.
- Vaša težo . Večja je telesna teža, več energije, ki jo organizem porabi za gibanje. Z drugimi besedami, oseba, ki tehta 80 kg, bo prižgala, pri čemer bi bile druge stvari enake, več kalorij kot moški, ki tehta 50 kg.
- Čas . Seveda, dlje ko plivate, več ko gorite kalorije. Poskusite plavati vsaj 20 minut - to bo omogočilo učinkovitejšo uporabo energije.
Glede na vse to lahko z zaupanjem povemo, da je izguba kalorij med plavanjem zelo individualna. Vendar pa je še vedno mogoče navesti nekatere splošne številke, vendar je treba upoštevati, da je to povprečen kazalnik.
Koliko kalorij pleni?
Izračunali bomo povprečne vrednosti, ki upoštevajo običajno temperaturo vode in človeško težo okoli 65 kg. Z različnimi vrstami kopanja bo tak tok pol ure:
- enostavno zadrževanje na vodi, samo gibanje z nogami - 130 kcal;
- počasno plavanje s prostim slogom - 190 kcal;
- lahkotno plavanje na hrbtu - 228 kcal;
- počasno plavanje z lezenjem - 260 kcal;
- energijsko kopanje na valovih - 325 kcal;
- prsni koš, freestyle - 325 kcal;
- metulj, plazenje (močno) - 358 kcal.
Če plavate več kot pol ure, bo tok višji, če je manj - potem nižji. Ker je preprosto videti, je plavanje s profesionalnimi slogi veliko bolj učinkovito: ne samo vam omogoča, da porabite več kalorij , temveč tudi bolje, skladno razvijate telo in krepite zdravje. Redno se ukvarjate s plavanjem, zato je zelo enostavno postaviti v red.