Kljub dejstvu, da v našem času so na voljo vse informacije, mnogi še vedno ne vedo, kaj storiti, da bi izgubili težo . Tukaj je vse kar je precej preprosto, hkrati pa so tudi svoje težave. Razmislite o tem, kaj vključuje potek uspešno hujšanje.
Kaj morate storiti, da izgubite težo?
Začnite z motivacijo. Nikoli ne boste dosegli cilja, če ga nimate. Izračunajte, koliko kilogramov želite izgubiti težo, razdelite to številko za tri, in ugotovili boste, koliko mesecev lahko najdete želeno sliko brez napora, samo na pravilno prehrano. Rezultate zabeležite kot cilj: na primer "1. avgust, tehtam 55 kg."
Kaj lahko storim, da izgubim težo?
Glavna stvar, ki jo potrebuje popravek, je vaša hrana. Sladkoekhkam včasih dovolj, da odnehajo čokolado in vse bo palo na svoje mesto. Morate najti šibke točke v vaši prehrani, moka, sladke in maščobe - in jo prenesti v prvo polovico dneva, rezanje dva ali trikrat. Pravilna prehrana za hujšanje je videti takole:
- Zajtrk : kaša ali ocvrta jajca, čaj brez sladkorja.
- Kosilo : sluz zelenjavne solate, juhe, mrzle.
- Prigrizek : grenivke ali jabolka.
- Večerja : del govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, piščancem ali ribami in zelenjavo.
Poleg tega je treba upoštevati režim pitja in vsak dan piti 6-8 kozarcev čiste pitne vode brez plina.
Kaj storiti, če želite hitro izgubiti težo?
Da bi izboljšali hitrost izgube teže, morate v svojih dneh dodati malo gibanja: naj bo jutranje jogging 30-40 minut, skakanje vrvi 20 minut na dan (z motnjami) ali obisk fitnesa 3 krat tedensko (ne glede na to, kaj usposabljanje, ki ga izberete, najpomembnejše je, da jih redno obiskujete. Glavni kazalnik njihove učinkovitosti je vaša utrujenost na koncu seje.
Skupaj z ustrezno prehrano šport poveča rezultate in izgubi težo še hitreje, ne za 3-4 kg na mesec, ampak za 4-5, odvisno od intenzivnosti in trajanja treninga.