Željo, da bi imeli lepo vitko telo, je za vse, ki ga na žalost nimajo. Ja, in metode za zmanjšanje teže je veliko. Ampak kako iz tega "smetišče" priporočil in nasvetov, da izberete točno tisto, kar je pravi za vas? Eden od univerzalnih načinov za zdravo telo brez dodatnih kilogramov je dihalni sistem za zmanjšanje telesne mase.
Kako pravilno dihati, kako izgubiti težo?
V navadnem življenju, kjer je raven fizične aktivnosti majhna ali ne obstaja, vsi vdihavamo zgornji del prsnega koša. Posledično je aktivna samo polovica pljuč in kisik, seveda, telo prejme le polovico tega, kar lahko dobi. Zaključek kaže, kajne?
V primeru, da vdihnemo v celoti, izgubimo težo z dihanjem. Zakaj se to dogaja? Več kisika, ki jo prejme naša kri, več žveplovih celic se spali - to je vse! In vaje, ki vam nauçijo pravilno dihanje za izgubo teże, so precej preproste.
- Morate priti do stene, lopatice, ramena, zadnjice in pete pritisnete na steno, počasi globoko vdihnite, pri čemer se prsni koš dvigne in isto počasno, dolgotrajno izdihavanje. Nato globoko vdihnite, pri katerem je trebušna votlina napihnjena in podaljšano izdihavanje, pri katerem se sklepajo trebušne mišice.
- Po tem se odmaknite od stene, položite noge na širino ramen, medtem ko dvignete roke naravnost navzgor, globoko počasi vdihnete s prsmi, medtem ko spustite roke navzdol - izdihnete.
Izvedite vaje vsak dan in vadite eno uro 1-2 minut.
Pomembno je omeniti, da med vadbo diha. Če ste se odločili, da se boste naučili izgubljati težo, ne samo, kako pravilno dihati, ampak tudi skrbno ravnati s svojim zdravjem in videzom, si morate zapomniti o pravem dihanju med vadbo. Če se odločite za jogging ali plavanje, mora biti dihanje ravno in ritmično. Med vajo lahko računate na utrip, na primer na vsakih dveh korakih - vdihnite, vsakih 2 koraka - izhlapevanje.
V procesu močnih obremenitev, na primer, čevljev ali vadbe na stiskalnici, v času največje mišične obremenitve, izdihnejo pri najnižjem nakladanju.
Izgubimo težo z dihanjem
Ker samo pravilno dihate in nič več ne delate, ne izgubite teže, ne pozabite na popolno, uravnoteženo prehrano in skladnost z režimom. Tudi če ne uresničujete, vendar ne bodite leni, dihajte in jejte pravilno, potem boste zagotovo izgubili težo. Ljudje, ki so začeli resno dihati tehnike, izboljšali svoje zdravje, opomogli od številnih bolezni in, seveda, izgubili težo.
Pogosto je tako vprašanje - hitreje izgubiti težo, kako dihati - s svojim nosom ali usta?
Dihati bodisi samo s svojim nosom ali pa vdihniti z nosom in dihati z usti. In nič drugega.
Končno, vedeti, kako pravilno dihati, da izgubi težo, je samo začetek težke poti - pot vašega samorazvojja in samopodobitve. In vse, kot pravijo, je v tvojih rokah! " Srečno!