Koliko magnezija potrebujete?
Medicinski znanstveniki so izračunali, da v času nosečnosti ženska potrebuje magnezij v odmerku 1000-1200 mg na dan. Ta znesek bo dovolj za zadovoljitev potreb mame in otroka. Znano je, da je ta mikroelement vključen dobesedno v vse procese telesa.
Praviloma je zaradi neuravnovešene prehrane pri ženskah med nosečnostjo prisotno akutno pomanjkanje magnezija, ki se kaže kot:
- problemi s psihomotornim ozadjem v obliki depresij, razdražljivost, plašljivost, pomanjkanje delovnih sposobnosti;
- zaprtje, driska in napihnjenost;
- pogosti krči v mišicah gastrocnemija (še posebej ponoči), pogosto je vpenjanje mišic hrbta (vratu, pasu);
- povečan ton maternice, ki je velika mišica in tudi trpi zaradi nizke ravni magnezija v telesu, ki je obkrožena z grožnjo splava;
- povečan pritisk, ki lahko povzroči omotico in omedlevico.
Toda preveč magnezija med nosečnostjo je tudi škodljiva, saj lahko povzroči močno zmanjšanje pritiska, zmanjšanje moči, težave s srcem (bradikardija), depresijo osrednjega živčnega sistema, zato mora zdravnik vsekakor predpisati odmerek.
Poleg tega bi se morala ženska zavedati, da se ta mikronutrient enostavno absorbira le vzporedno z vnosom kalcija, toda preparati železa nasprotno vplivajo na njen vnos v telo. To pomeni, da jemanje magnezija sledi nekaj urah pred pripravo železa.
Ne samo mama, ampak tudi otrok potrebuje magnezijeve pripravke, ki so za nosečnice predpisane v obliki tablet. Najpogosteje je predpisano zdravilo Magne B6 ali Magnelis. Ta zdravila pomagajo zgraditi lokomotorni sistem ploda, tvorijo živčni sistem.
Norma magnezija med nosečnostjo mora zdravnik prilagoditi v skladu z izrazom. Praviloma je to zdravilo predpisano v drugem trimesečju, ker se v tem trenutku začne aktivno tvorjenje plodnega organizma.
Nekatere ženske ne vedo, kako dolgo je mogoče med nosečnostjo uporabiti magnezij. On lahko pije, dokler je potreba, to je do rojstva. V nekaterih primerih, če se ženska dobro počuti, se magnezij prekliče pri 36-38 na teden.
Magnezij v prehrambenih izdelkih
Ampak ne le s pomočjo zdravil lahko ohranijo raven magnezija. Nosečnica naj bi vsak dan pojedla različne oreške, listnato zelenjavo, stročnice in nepredelan riž, morske ribe in morske sadeže, kisle mlečne izdelke, citrusi.
Če pravilno prilagajate dieto in jeste bogate s temi mikroelementnimi izdelki, potem je potrebno, da se drastično zmanjša in ne bo treba piti tablete.