Preden veste, kdaj je najbolje, da se zaženete, se morate odločiti, kakšen rezultat želite doseči. Če je vaš cilj povezan s srčnim usposabljanjem, potem je to enkrat, in če želite izgubiti te dodatne kilograme, bo to še enkrat. Pomembno je kombinacija tega športa z drugimi obremenitvami, trajanje usposabljanja itd.
Kateri čas dneva je najboljši čas za vožnjo?
To je daleč od neupravičenega vprašanja, kajti neupravičeno, v najboljšem primeru ne morete doseči, kar želite, in v najslabšem primeru poškodujete vaše zdravje. Zato morate najprej ugotoviti, ali je načrtovana odstranitev maščob in prekomerne teže ali izboljšanje in povečanje mišične mase, da se doseže dobra reliefna risba. Če vas zanima, če je bolje teči, kako izgubiti težo, bo nedvoumen odgovor: zjutraj. Stvar je v tem, da se po daljšem nočnem spanju zaloge glikogena v telesu znatno zmanjšajo. Energijska naboj in raven glukoze v krvi sta minimalni, kar je razumljivo, ker je oseba počivala in ni konzumirala hrane.
Zato bo tekmovanje takoj po prebujenju 30-60 minut povzročilo, da telo porabi zaloge razpoložljivih maščob, in to bo izgubilo trikrat toliko kot v drugih urah. Ampak, če bo bodybuilder to naredil, bo učinek drugačen: telo bo začelo črpati energijo iz mišične mase, to je vse, kar bo "črpalka" uničila. Zato je priporočljivo, da taki športniki tečejo po jedi - enostavno, vendar hranljivo. Tisti, ki jih zanima, ko je bolje, da zjutraj vozijo, bomo odgovorili: 30-45 minut po zajtrku.
Koliko je bolje, da teče zvečer?
Vendar je organizem vsake osebe individualen in tisti, ki ustreza, ne more ustrezati drugemu. Če je zgodnje prebujenje zate podobno smrti, se zvečer pogovarjajte
Če pa je vaš cilj pridobitev mišične mase, se pred treningom v telovadnici ne vzemite za 1-2 uri. Bolje storiti po njem v 2,5-3 urah, ko bo telo obnovilo skladišče glikogena. To je mogoče doseči s pravilno prehrano in uporabo posebnih dodatkov.