Piškotek se šteje za izdelek, ki ni primeren za prehranjevanje med dietami. Razlog za to je visoka vsebnost kalorij v piškotu, kar vodi k pojavu dodatnih kilogramov. Vendar pa je tudi ta izdelek mogoče razvajati med dietami, če ga uporabljate v majhnih količinah in se strogo držite dnevne količine kalorij.
Koliko kalorij je piškotkov?
Preberite natančno kalorično vrednost piškotka, tako da preberete informacije v paketu. Povprečna vsebnost kalorij v piškotku je 400 kcal na 100 g. Vendar, če želite sestaviti vzoren meni, se lahko zanesete na naslednje številke:
- Kalorična vsebnost piškotkov s kruhom je 380 kcal.
- Vsebnost kalorij v keksu piškotov je v območju od 345 do 395 kcal.
- Vsebnost kaljenega peciva je 315 enot. In doma lahko naredite manj kalorij piškotkov iz skute.
- Vsebnost kalorij v piškotih krekerja znaša približno 350 kcal, kar uniči stereotip, da je pri hujšanju bolje izbrati krekerje in piškote. Poleg tega ima ta vrsta dobrote v sestavi številnih konzervansov in okusnih dodatkov.
- Vsebnost kaljenega peciva se giblje med 400 in 440 kcal in je odvisna od specifične količine sestavin.
- Vsebnost kalorij v pusto piškotke se začne od 200 kcal, vendar pogosto presega oznako 300 kcal.
Ko dodate kakav, oreške, smetano, polnila k piškoti, se njegova vsebnost kalorij še poveča. Zato je med izgubo telesne mase bolje dati prednost preprostim vrstam piškotkov. Še bolje, sami kuhajte piškote, dodajte oreške , semena, suhe marelice, žitarice, otrobe in zmanjšajte vsebnost sladkorja. Tudi s povečano kalorično vsebino takšen piškotek ne bo odlagal pod kožo kot maščobo. Poleg tega domači piškotki ne vsebujejo različnih konzervansov in ojačevalnikov okusa, ki negativno vplivajo na zdravje.