Vse več mladih ima radi parkour in uspešno razvija prožnost, spretnost in druge fizične kazalnike, ki opravljajo različne trike. Celotna skrivnost o tem, kako se naučiti narediti zadnje somersault je v pravi tehniki in redno usposabljanje - če izpolnjujete ta dva pogoja, boste hitro uspeli !
Kako hitro se naučiti narediti somersault?
Ne pričakujte, da boste prvega dne odlično opravili trik. Bolj ko trenirate, bolj vaše telo krepi gibanja, in bolje je, da flip dobi. Če redno iščete šport, lahko takoj začnete trenirati, in če ne, morate nekaj tednov posvetiti sebi, da si lahko v formi. Treba je urediti jogging 3-5 krat na teden ali voziti kolo 20-40 minut, da se ukvarjate z dumbbells in opravite vaje za noge: čuče, pljuča, skoki iz položaja čučanj itd. Ko je vaše telo močno, lahko lažje obvladujete s katerimkoli trikom. Če je glavno vprašanje za vas, kako hitro se boste naučili, kako narediti zadnjo hrbtno stran, dodajte nazaj obrne na treninge, če želite obvladati in sprednji somersault - padec v obeh smereh.
Šele ko vse mišice pridejo v tonus in noge so dovolj močne, da telo potisnejo do želene višine, lahko obiščete trening, da obvladate trik.
Kako se naučiti delati nazaj?
Vprašanje, kako se naučiti narediti nazaj somersault iz kraja, je potrebno zaporedje. Na začetku vsake vadbe je potrebno ogrevanje, da se izognete poškodbam. Potem - ponavljajoče ponavljanje dejanj z zavarovanjem in kar je najpomembneje - odpiranje oči za popoln nadzor. Tako boste hitro prišli do rezultata!
Razmislite o zaporedju dejanj:
- Kot ogrevanje izvedite skokove s položajem potiskanja čevljev ali pa začnete - od polovice čiščenja. V skoku v celoti poravnajte telo in raztegnite roke navzgor, do pristanka, vrnite se nazaj.
- Druga vaja za ogrevanje - skakanje z združevanjem: močno potiskajte iz tal z nogami, potegnite kolena v prsni koš in pred spuščanjem spustite noge.
- Pravzaprav se usposabljanje začne z začetnim položajem: stoji, noge na širini ramenih so rahlo upognjene na kolenih, roke spuščajo nazaj, glava se rahlo spusti.
- Upognite kolena, potisnite noge čim bolj in zavihajte roke navzgor s svojo močjo. Naslednji drugi, poravnajte se - vrnite se nazaj.
- Na tej točki morate postaviti kolena v prsni koš in skupino, ki jih ovijte okoli rok.
- Takoj, ko vidite tla, takoj začnite razčleniti - to se mora zgoditi v času, ko je pravokotno na vaš pogled.
- Če kolena vzamete iz prsnega koša in se upognete noge, pristanite na prste, vzdržujte ravnovesje. Na tej stopnji se izogibajte bosih nog ali ravnanju nog, da ne poškodujete sklepov.
Ne skrbite, če ne boste prvič uspeli. Redno vadite s podporo prijatelja in po možnosti - nad podstavki, da ublažite morebiten padec.