Kot veste, da bi imeli idealno sliko in odlično zdravje, je pomembno, da ne le vodite aktiven življenjski slog, temveč tudi, da ne upoštevate kalorij jedli jed. Različne kašice imajo ugoden učinek na telo. Res je, da ni vse do okusa ovsene kaše brez kakršnih koli nečistoč, iz katerih se lahko, mimogrede, bistveno poveča vsebnost kalorij. Iz tega sledi, da ne bi hitro zaznali nekaj kilogramov v enem dnevu, je pomembno vedeti in ne pozabiti, v kombinaciji s tem, katere izdelke dobimo s to ali tisto energijsko vrednostjo ovsene kaše.
Kalorična vsebnost ovsene kaše na 100 g proizvoda
100 gramov ovsene kaše znaša približno 100 kcal. Če dodate olje, sol ali sladkor, dobite 300 kcal. Ne bodite prestrašeni pred takšnimi vrednotami. Nasprotno, zaradi kalorične vsebnosti, ovsena kaša ostaja eden najboljših izdelkov, ki ščitijo trebušno slinavko, črevo iz različnih bolezni. Vse to pojasnjuje dejstvo, da ima veliko telesnih snovi koristne za telo:
- železo, s pomočjo katere se proizvaja hemoglobin in nekateri encimi;
- natrij, ki sodeluje pri nastanku želodčnega soka;
- kalcij, ki vpliva na koagulacijo krvi in zaradi katere se "slabi" holesterol izloča iz telesa;
- magnezij, ki zagotavlja brezhibno stanje zob;
- Kalij, ki naseljuje človeške možgane s kisikom;
- cink, ki tako aktivno skrbi za stanje kože, preprečuje, da se izsuši in uravnava sebum.
Glede na vprašanje vsebnosti kalorij v tej vrsti žitaric je treba omeniti, da zaradi tega 100 kcal po zajtrku več ur ne bo želeno, da bi se motilo za kosilo ali pa se v kuhinjo za prigrizek. Zelo je srce, poln vitaminov, jed.
Poleg tega nutricionisti po vsem svetu ponovijo v duhu, da je z ovseno kašo, da bi začeli dan. Ne samo da bo odgovoren za živahnost, odstraniti toksine in prehrambene strupe, ki pridejo v notranjost, kot posledica slabo oprane hrane in okolja, ampak tudi pomagajo približati realnost sanjam idealnih parametrov.
Pomembno je omeniti, da je bolje vključiti ovseno kašo v vaši prehrani grobo. Izhajajoč iz dejstva, da je bila obdelana manj, je ohranila veliko uporabnih mikro- in makroelementov. V zvezi s finim mletjem v tako žitu ni le malo vitaminov , ampak tudi visoka hranilna vrednost.
Kalorična vsebnost ovsene kaše na mleko
Ovseno kašo v kombinaciji z mlekom je odlična rešitev za tiste, ki sledijo kalorični vsebini porabljenih izdelkov, pa tudi za tiste, ki niso naklonjeni razvajanju s slastno in zelo koristno hrano. Torej, za 100 g izdelka je samo 80 kcal. Vsebuje približno 15 g ogljikovih hidratov, 6 g beljakovin in samo 2 g maščobe. Nutricionisti priporočajo uporabo mleka z nizko vsebnostjo maščob kot osnovo za posodo. Za tiste, ki
Kalorična vsebnost ovsene kaše z medom
Med je zelo koristen sam po sebi. Ampak pomembno je vedeti, da ga ne morete vrniti v vročo ovseno kašo. To se lahko prikrajša za svojo vitaminsko vrednost. Torej, vsebnost kalorij v tako okusni jedi je 84 kcal in 14 g ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin in samo 1 g maščobe.
Kalorična vsebnost kuhane ovsene moke na vodi
To je enako 92 kcal. Kljub nizki kalorični vsebnosti ovsene kaše, kuhanega na vodi, vsebuje 16 g ogljikovih hidratov, energijskih virov, 4 g beljakovin in 1 g maščobe. Iz tega sledi, da za zajtrk ne morete zanikati dodatka, saj veste, da kaša zelo hitro absorbira telo in prinaša le pozitivne spremembe.