Na žalost ta solata ni priljubljena med našim prebivalstvom. Čas je, da obnovimo nepravičnost in ugotovimo, kaj je špinača koristno. Ta solata je dobesedno skladišče ogromne količine snovi, ki so potrebne za človeško telo.
Kakšna je uporaba špinače za ženske?
Ogromno število predstavnikov šibkejših spolnih sanj o odpravi prekomerne teže . V tem primeru je treba dodati to solato v vašo prehrano, ker:
- Vsebuje vlakna, ki lahko absorbirajo toksine in druge razgradne produkte ter jih odstranijo iz telesa. Zaradi tega se bo številka na lestvicah zmanjšala.
- Špinača za hujšanje se lahko uporablja zaradi nizke kalorične vsebnosti, saj vsebuje 100 g samo 23 kcal.
- Ta zelenjava ima majhen odvajalni učinek, ki vam omogoča tudi čiščenje telesa.
- Špinača pomaga poudariti lepoto mišic, kar pomeni, da je priporočljivo uporabljati za ljudi, ki redno izvajajo. Zdravstvene raziskave so pokazale, da se telesna olajšava bistveno izboljša, če vsak dan porabite to zelenjavo, ne manj kot 300 g, nato pa tudi z minimalnim fizičnim naporom. Špinač pomaga povečati hitrost izterjave mišičnega tkiva.
Kako izbrati in kaj kuhati?
Da bi dobili vse uporabne lastnosti iz špinače, se morate naučiti, kako pravilno pripraviti to solato. Obstaja veliko različnih receptov, glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da ko so uničene snovi za toplotno obdelavo, zelenjava postane neuporabna:
- Špinača se lahko uporablja v različnih nadevih za prigrizke, sendviče in omlete. Prav tako ga lahko damo v pečenje, ki ga ne kuhamo pri visokih temperaturah.
- Najpogosteje se uporablja za solate in je popolnoma združen z mesom, ribami, morskimi sadeži, sadjem, zelenjavo in zelišči.
- Špinača je vključena tudi v recept za prve tečaje. Na primer, se lahko uporablja za zelene borsch namesto kislino, glavna stvar je, da zelenjavo na koncu kuhanja. Poleg tega je špinača osnova za smetano juho s smetano.
- To zelenjavo lahko uporabite v garniturah, na primer v obara. On bo raznolik okus in ne bo dodal dodatnih kalorij .
Če želite ugotoviti, kdaj je kupec, ali je špinača koristna ali je že izgubila vse svoje lastnosti, morate pogledati njegov videz. Navedite zelenjavo z velikimi mesnati listi. Biti morajo pobarvani v temno zeleni barvi in bližje bazi, da imajo rožnato senco.
Prehrana na osnovi zelenjave
Pri razvoju posebne prehrane je bila upoštevana uporaba špinače za hujšanje. Dnevno je priporočljivo jesti del solate, ki se pripravi na osnovi svežega korenja in špinače. Špinačo lahko kombinirate tudi s kakršnimi koli beljakovinami. Lahko si sami izberete nizkokalorične jedi, glavna stvar pa je, da se jih udeležuje špinača.
Na primer, lahko kosilo pripravite za juho.
Špinača juha
Sestavine:
- voda - 1,5 litra;
- čebula - 1 kos;
- korenje - 1 kos;
- mladi krompir - 1 kos;
- špinača - 550 g;
- jajce - 1 kos;
- olivno olje - 1 žlica. žlica;
- limona - 1 kos;
- sol, poper.
Priprava
Na oljčnem olju je treba rahlo mleto sesekljano čebulo in korenje. Krompir je treba razrezati na majhne kocke. Voda je treba segreti in položiti v svežo ocvrto zelenjavo in krompir. Po 10 minutah je treba tam postaviti tudi špinačo, ki jo je treba razdeliti na polovice z rokami, pazljivo premešati in pustiti vreti 12 minut. Sok pol limone stisne v juho, poskusite in če mislite, da kislina ni dovolj, lahko dodate še več. Po 5 minutah. v juhi moraš popiti sol in poper. Pomembno je, da se po kuhanju posode vztraja 30 minut.