Če se oseba odloči, da bo prešla na pravilno prehrano , je treba osnovnim obrokom dodati dva prigrizka. Ne bi smeli biti majhni, hkrati pa je dobro zadovoljiti lakoto. Obstajajo različne možnosti za snack PP, poleg tega pa je lahko preprosta jed ali ločen izdelek.
PP - okusni in preprosti prigrizki
Za začetek razmislite o nekaterih živilih, ki jih prehranjevalci priporočajo za prigrizek:
- Dobra možnost za zadovoljitev lakote je suho sadje, razen suhih sliv. Jejte največ pet kosov.
- Če želite hitro zadovoljiti vašo lakoto na vseh mestih, priporočamo, da z vami nosite nekaj matic: mandlji, lešniki ali orehi.
- Popoldne popoldne v popoldanskih urah - zelenjava in sadje, razen za banane in grozdje. Najbolje je, da izberete par enakih sadežev, na primer jabolka ali kumare.
- Med osnovnimi obroki, ki zadovoljujejo lakoto, bodo pomagali kislim mlekom, vendar naj bi bili nizki v kalorij.
Zdaj upoštevajte preproste jedi, ki so pripravljene v kratkem času in iz razpoložljivih sestavin:
- Smoothies . Pijače lahko pripravimo iz zelenjave, jagodičja, sadja in zelišč. Obstaja veliko receptov za vsak okus. Kot sladilo lahko uporabite malo medu.
- Sendviči . To je odlična možnost za organiziranje prigrizkov na delovnem mestu. Mnogi ljudje mislijo, da so sendviči škodljivi za številko, vendar jih lahko izdelajo iz uporabnih izdelkov. Za osnovo uporabite hlebčke ali kruh iz celega zrna . Vzemite rezine kuhanega piščanca, nizko vsebnostjo maščob, zelenjave in solatnih listov.
- Roll od lavaša . Velika opcija za prigrizek, ki jo lahko vzamete s seboj. Lavash se lahko namazi s kremjem ali kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe. Za polnjenje uporabite nizko vsebnost maščob, zelenjave, solate itd.