Zelo pogosto mnenje je, da če boste prenehali jesti po šestih urah, boste v kratkem času postali vitek in lepi. Je to tako in kako varno je za zdravje?
Zakaj ne jesti po 6?
Besedna zveza "ne po šestih urah" se je uveljavila že od antičnih časov, ko so ljudje imeli popolnoma drugačno življenjsko dobo. Če ste nazadnje jedli ob 18.00, nato pa pojdite v posteljo ob 22.00 - to je seveda idealna možnost. Toda, kot je žalostno, je večina ljudi v sodobnem svetu prisiljena kasneje določiti - v najboljšem primeru je bližje do polnoči. In to ustvarja preveč časa brez prehranjevanja, kar daje neželenim učinkom telesu kot celoti.
Kaj je nevarno prehrana - ne jejte po 6?
Kadar dolgo ne jeste in hkrati doživljate pravo lakoto, telo verjame, da so prišli težki časi. Zaradi tega, da bi prihranili energijo in zadrževali do naslednjega vnosa (kar je neznano), telo upočasni vse metabolne procese.
Ko naslednji dan začnete jesti kot ponavadi (ali celo več, po včerajšnji lakoti), telo nima časa, da se tako hitro spremeni, metabolizem pa ostane počasen. Zaradi tega se vsa energija, prejeta s hrano, ne zapravlja, telo pa ponovno daje maščobe na problematična področja.
Poleg tega dolgotrajni občutek lakote negativno vpliva na zdravje prebavnega sistema in vodi k razvoju gastritisa in drugih bolezni prebavil.
Učinek in rezultati prehrane "Ne jejte po 6"
Zaradi dejstva, da je v vaši prehrani postal en vnos hrane manj, hkrati pa se je skupni vnos kalorij zmanjšal za 350-450 enot, lahko se dejansko zgodi hujšanje.
Praviloma ta različica prehrane daje rezultate, vendar da bi zaščitili vaše telo in ne zmanjšali metabolizma, vzemite pravilo pitja kozarec 1% kefira dva do tri ure pred spanjem. S tem boste prihranili želodec in ne bi prekinili naravnega metabolizma.
Ne pozabite, da to ni edini način za prilagoditev teže. Za osebo je veliko bolj naravno jesti hrano 4-5 krat na dan hkrati, dokončanje zadnjega obroka 3-4 ure pred spanjem. Če gredo v posteljo ob polnoči, je treba večerjo ob približno osmih zvečer zvečer, in če prvega sanja vidite le ob eni uri zjutraj - to pomeni, da lahko greste do 22.00.