V ozadju splošnega boja proti prekomerni teži je čudno videti gospe, ki so pripravljeni pridobiti nekaj kilogramov. Ampak čudno, ljudje, ki razmišljajo o tem, kako se hitro opomorejo, jih tudi malo ne obstaja. Nekdo mora pridobiti težo po nasvetu zdravnika, ker je prekomerno puščanje zelo nevarno za zdravje žensk, in nekdo želi vedeti, kako si lahko opomore, da pridobi več ustnih vodnih oblik. Oba pa to želita hitro, na primer, za en teden. Seveda obstajajo posamezniki, ki ne morejo razmišljati o tem, kako se hitro opomorejo, zaradi posebnosti metabolizma, lahko to storijo dobesedno v enem dnevu, čeprav ni težko izgubiti težo za njih. Vse ostalo je treba sprejeti ukrepe za pridobivanje teže, in na prvem mestu je posebna prehrana.
Katerim proizvodom lahko obnovim?
Na vprašanje, kako je mogoče obnoviti teden dni, bo večina odgovorila, da je treba preprosto jesti več. Delež resnice v tej izjavi je seveda. Ampak, če samo začnete jesti veliko, zdravje ne bo dodalo v telesu, zato bo posebna prehrana pravilen pristop. Ni treba, da se bojite te besede, vaša prehrana, za razliko od slačilnih dame, ne bo preveč omejena z izdelki za moko in slaščicami, vse to je mogoče za vas. Morate opozoriti na dejstvo, da je v hrani, razen ogljikovih hidratov, obstajalo veliko število beljakovin, zlasti prekrivajočih se rib, jajc in mesa. Toda ne smemo pozabiti na maščobe - za vaš vitamin E, ki ga vsebuje rastlinsko olje, se vam bo vaše telo zelo zahvalil. Zato ne oklevajte, da polnite solate z rastlinskim oljem. Ampak ne pozabite, prehrana mora biti v bistvu protein-ogljikovih hidratov.
Za dvig apetita pripravite raznolik meni za vsak dan v tednu in poskusite spodbuditi željo po jedi. Za to, pred jedjo, morate piti kozarec sadnega ali zelenjavnega soka ali piti tudi brezalkoholno pivo. Ko ste razvili prehrano, ne pozabite na naslednja pravila.
- Ne pustite, da ste lačni takoj, ko se pojavi, samo prigrizek. Na splošno morate jesti kar največkrat, v majhnih količinah, vendar 5 do 6-krat na dan.
- Po kosilu ne smete takoj razpadati in nekje teči, bolje je izločiti 30 minut počitka. V tem času lahko mirno sedite, občudujete kulise zunaj okna in si lahko ležite in pustite telesu, da se mirno spopadajo s prihajajočo hrano.
- Morate piti veliko tekočin, 2-3 litrov na dan. Lahko pijete navadno vodo, lahko pa imate kavo s smetano ali čajem s 4 žlici sladkorja, ne morete zanikati takšnih okusnih dodatkov.
- In seveda ne smete pozabiti na vitamine in minerale. Če je težko najti izdelke z ustrezno vsebino teh, je treba sprejeti dodatne vitaminske komplekse.
Ali lahko postanem boljši, če ustavim kajenje?
Vsi so slišali, da če nehate kaditi, se lahko izboljšate. In mnogi ljudje, ki želijo odreči to škodljivo navado, spodbujajo nenaklonjenost, da popolnoma opustijo cigarete, se bojijo močno rasti maščobe. Ali se bo ta metoda uporabila v našem primeru, ali se lahko opomini, če se preprosto odreče kajenju? Dejansko je mogoče pridobiti težo z odpravljanjem slabe navade, saj kajenje pomaga pri izgorevanju kalorij, odpravlja lakoto in vpliva tudi na center za veselje, skoraj kot sladkarije. Da in opustitev kajenja, ljudje običajno ne vedo, kaj storiti s časom, ki je bil osvobojen, in so nagnjeni k temu, da jo napolnijo s hrano. Tako "vezati" s cigaretami, lahko opomore, vendar se ne zanašajte na ta ukrep pretirano. Bolje je, da problem težke telesne teže razrešimo na celovit način - in zavračamo slabo navado in sledimo prehrani.
Na splošno je najboljša, čeprav ne najhitrejša, možnost nakupa naročnine na fitnes klub, kjer se v skladu s strogim vodstvom trenerja ne morete le izboljšati, temveč dobiti telo vaših sanj.