Vitamini B so eden najpomembnejših za naše telo, zato jih je treba vsak dan porabiti. V to skupino spadajo tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinska kislina (B3), holin (B4), kalcijev pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folna kislina ), paraaminobenzojske kisline (B10), levokarnitina (B11), cianokobalamina (B12) in laetrila, amigdalina (B17).
Vitamin B v hrani
Da bi vse te snovi dobili v pravih količinah, morate jesti hrane, ki vsebujejo vitamin B vsak dan. Večina vitaminov B se nahaja v jetrih, mesu, bananah, oreščkih, krompirju, žitih, leči, stročnicah, hrani in pivovarskem kvasu. Tudi vitamin B lahko najdemo v živilih, kot so jajca, ribe, temno zelena zelenjava, mlečni izdelki, češnje, marelične in breskevske kosti, jabolčna semena.
Čeprav imajo izdelki veliko vitamina B, jih je zelo enostavno iztisniti iz telesa, še posebej pri uživanju alkohola, nikotina, kofeina in sladkorja, zato vsak dan dnevno napolnimo oskrbo.
Pomen vitaminov B
Ko ugotovimo, katera živila vsebujejo vitamin b, moramo razumeti, zakaj je to pomembno tudi za naše telo in zakaj je potreben vitamin B.
Poleg tega ta vitamin stimulira rast in delitev celic ter zmanjša tveganje za raka trebušne slinavke. Če iz neznanega razloga telesu ne morete zagotoviti dovolj teh snovi, morate uporabiti kompleks tekočih vitaminov b, da okrepite splošno zdravje in ohranite normalno delovanje vseh telesnih sistemov.