Nutricionist Barry Sears je razvil neverjetno zonalno prehrano, ki vam omogoča, da očistite telo toksinov in mu pomagate učinkovito izgubiti težo. Na srečo ta sistem ne zahteva močnih omejitev in temelji na kombinaciji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v posebnem odstotku. Dnevna prehrana mora vključevati 40% ogljikovih hidratov, 30% maščob in 30% beljakovin. Če želite, lahko to stalno jedo, ker je ta kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin zelo harmonična in dobro zaznana v telesu.
Omejitve: raven insulina v krvi
Stabilna raven insulina je najpomembnejši pogoj te prehrane, ki vam omogoča, da jeste normalno, ne da bi pri tem prišlo do lakote, ki sproži nizke ravni insulina v krvi.
Zato je v prehrano uvedena enotna omejitev: zavrnitev sladkarij, saj je sladka, zaradi katere se raven insulina povišuje, kar vodi v prekomerno težo.
Masti, beljakovine, ogljikovi hidrati: kombinacija
Po mnenju nekaterih znanstvenikov je takšna prehrana znanstveno neupravičena, saj naj bi v tradicionalnem pogledu živila vsebovala 60% ogljikovih hidratov, 10% beljakovin in 30% maščob, kar je precej težavno, če vsak dan jedo meso, jajca in mlečne izdelke. Vendar pa je pomanjkanje ogljikovih hidratov, ki dajejo hitro energijo, takšna prehrana učinkovita, ker telo ne more dobiti vse potrebne energije s hrano in začne aktivno razdeliti že shranjene kot zaloge maščob.
Dietna zona: meni
Če želite opazovati takšno prehrano, je precej preprosta, je dovolj samo, da jeste približno v okviru te priporočene dnevne prehrane:
- Zajtrk . Skodelico svežega zelenega čaja ali naravne kave in kozarega ovsene kaše, kuhano z vrelo vodo 10 minut pod pokrovom.
- Drugi zajtrk . Majhna peščica mandljev, pol jabolka.
- Kosilo . Pečena četrtina piščančjih prsi, solata sveže zelenjave, rezina trdega sira.
- Prigrizek . Zaščitena zelenjava (z izrazitim občutkom lakote dodajte peščico orehov).
- Večerja . Delež piščančjega kuhanega mesa z zeleno solato in okrasom.
- Pred spanjem : z izrazitim občutkom lakote lahko pijete kefir ali jeste sadje.
Najprimernejši način za to je, da hranite dnevnik hrane, ki ga ponujajo številne internetne storitve brezplačno. Tam vnesete izdelke, sam sistem pa šteje kalorije in razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.