Vsakdo, ki je vsaj enkrat sedel na dieti, ve, da v tem času pogosto lahko zavrne delovanje. In to ni samo pomanjkanje fizične moči. Tudi možgani lahko zavrnejo delo, ker ne bodo dobili ustrezne količine glukoze - vir energije za živčne celice. V tem primeru lahko pomaga prehrana za možgane, kar hkrati pomaga izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.
Integrirana prehrana za možgane in izgubo teže
Možganska prehrana se pogosto imenuje "pameten", saj mora za sledenje pazljivo preučiti svoje prehranjevalne navade in jih nato spremeniti, tako da je hrana bolj zdravo in koristno. Tako je mogoče istočasno izgubiti težo in proces se bo postopoma postopal, tekel neopažen, brez stresa za telo, rezultat pa se bo ohranil dolgo časa.
Dieta za možgane vključuje uravnoteženo prehrano, ne da bi se oddaljila od maščob in ogljikovih hidratov . Toda ti "škodljivi" za hujšanje in koristni za snovi, ki delujejo na možganih, morajo biti prisotni v prehrani v strogo določenih količinah in v pravi obliki. Na primer, maščobe morajo biti rastline, potrebne so tudi polinenasičene omet-3 maščobne kisline. Zato meni pametne prehrane za hujšanje mora vključevati morske ribe, morske sadeže, rastlinsko olje, oreške in semena. Glukozo je treba pridobiti iz sadja, žit, kruha iz celega zrna. Še vedno potrebujejo beljakovine - iz kuhanih jajc, kuhano perutninsko meso, mlečni izdelki. Tudi dan mora jesti do 800 gramov surov zelenjave in do 2 litra tekočine.
Posebna prehrana za ohranjanje možganov
Kot veste, intenzivna intelektualna aktivnost, stres in starost negativno vplivajo na stanje možganskih celic. Tveganje za razvoj multiple skleroze, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni itd. Narašča. patologije. Izogibajte se temu, kar bo pomagalo posebni prehrani, ki ščiti možgane. Temelji na živilih, bogatih z vitamini in minerali. Najprej:
- zelje brokolija - ima veliko vitamina K, ki stimulira spomin;
- borovnica, persimmon, paradižnik - snovi v njih, pomagajo krepiti nevronske povezave;
- beluši, črni ribez, zelena solata, poper, jagode - vsebujejo antioksidante, ki preprečujejo uničenje živčnih celic.
Tudi kakav, kakovostna črna čokolada, dobro rdeče vino, naravni med, cela zrna so koristni za ohranjanje možganov.