Žita za hujšanje

Žita so resnično univerzalni izdelek. Najprej so raznoliki - kaša lahko postane vaša stranska jed, sladica ali glavna jed. Drugič, kaša lahko zadovolji želje vseh - ne uganemo, koliko novih, nepričakovanih kombinacij je mogoče doseči z dodajanjem različnih polnil žitaric. No, in tretjič, kaša - proizvod, znan v našem telesu, kar pomeni, da ne boste imeli stresa z uporabo žitaric za hujšanje.

Gre za zadnjo točko in mi bomo govorili. To pomeni, kako uporabna žita za izgubo teže.

Izbira kašice

Izbira žit je zelo pomembna. Zdi se, da je ovsena kaša tudi ovsena kaša v Afriki, vendar lahko ta izraz pomeni vsaj dve vrsti žitaric - ovsena kaša in žita. Kosmiči (ne samo ovsena kaša, ampak tudi drugi) so hitri zajtrk in relativno hitro ogljikovi hidrati, ki zvišujejo raven sladkorja v krvi in ​​posledično občutek lakote. Droge niso sesekljano, nerafinirano zrnje, ki vsebuje samo po sebi vse uporabne snovi žit. Pri mletju žit (ko so narejeni kosmiči) očistimo zunanjo lupino, ki je obložena z najobšnejšimi vlakni in največjo količino vitaminov, mikro- in makroelementov.

Če govorimo o žitaricah za hujšanje, je treba izbrati natančno nerafinirane, neoluščene ocene. Primer: ne beli riž, temveč rjavi, ne ovseni kosmiči in ovsena kaša.

Sorte žit

Brez dvoma je vprašanje kratkotrajnega odgovora na žitarice z izgubo teže - vse to. Konec koncev, vsak od njih vsebuje svojo posebno sestavo koristnih snovi, ki so potrebne za naše zdravje in s tem izgubo teže.

Proso

Proso je lepo videti, svetlo rumena žita, ki je pravzaprav seme proso. Običajno je krmljene piščance, vendar kljub temu uvršča med najbolj uporabna žita za izgubo teže. Proga odstrani maščobe iz telesa, preprečuje usedanje holesterola na stene krvnih žil, čiščenje jeter po uporabi antibiotikov. Proso nasičuje telo z magnezijem, fosforjem, kalijem, žveplom. Potrošite to kašo, si zagotovite dnevno normo vitaminov PP, E, B. Zapomnite si: hruška je vihra, zato je bolj uporabna.

Ajda

Drugo mesto je dodeljeno ajde. Obravnava anemijo, ker je težko najti izdelek, ki vsebuje takšen odmerek železa. Ajda, na vse ostale, tudi beljakovine. Med vsemi žitami je najprej v vsebnosti beljakovin. Poleg tega se goji brez uporabe sintetičnih gnojil, ker ta rastlina sama premešča vse plevela.

Ajda vsebuje vitamine B in PP, pa tudi zelo hranljive sestavljene ogljikove hidrate.

Pšenične drobtine

Na seznamu, katere vrste žit je bolje za izgubo teže, ne morete reči o pšeničnih žitih, ker je to najbolj nizka kalorična vrednost vseh žit. Uravnava metabolizem maščob, znižuje holesterol , izboljša stanje kože, las in nohtov.

Perlovka

Najbolj nezaupljiv z veliko grozdja je biserni ječmen. Kjer to ni všeč - ni znano. Možno je, da je glavni dejavnik, ki vpliva na pogostost porabe bisernega ječmena, trajanje kuhanja - nekaj ur kuhanja. Hkrati pa se biser piva šteje za najbolj hranljivo žito in ima prijetno medno aromo. Poleg tega je bolje kot druga žita, "čisti" črevesje iz blata, in vsebuje tudi veliko antioksidantov za zdravje, lepoto in mladino.

Izdelava kašice

Ko se odločite za izgubo teže na kaši, se morate naučiti, kako jih pravilno pripraviti. Večina žit je treba oprati (razen proso, pšenične žitarice), nato jih prelijte s hladno vodo in pustite čez noč. Zjutraj moramo drobtino enostavno prinesti v vrelo čisto vodo in pustiti, da nabrekne pod pokrovom, vzletimo iz ognja.

Ta način kuhanja bo ohranil največ koristnih snovi.

Žita, kot vsi drugi ogljikovi hidrati, je treba jedo zjutraj. V idealnem primeru - za zajtrk.