Naše zdravje je odvisno od vrste hrane, ki jo jedo. S tem dejstvom je preprosto neuporabno trditi. Kakovostna (in primerna!) Hrana nas lahko naredi lepšo, bolj zdravo, pametnejšo, podstandardno vodi v nasprotni učinek. Res je, da je pomembno vedeti, da so zdrave prehrambene izdelke nekoliko drugačne za ženske in moške (in odpustimo ženskam), le različnim spolom, se moramo osredotočiti na različne snovi.
Za ženske
Izdelki za zdravje žensk morajo predvsem zagotoviti normalen potek nosečnosti, to je, da je ugoden vir za razvoj ženskih spolnih hormonov.
Za reprodukcijski sistem:
- rdeče ribe - vsebuje omega-3 maščobne kisline, ščiti pred rakom, Alzheimerjevo boleznijo, depresijo, splavom in tudi bolezni srca in ožilja;
- brokoli - se bori s prekomernim estrogenom, kar preprečuje raka dojke.
Za lepoto:
- Grški jogurt - izdelek številka 1 za zdravje in lepoto, povečuje imuniteto in deluje profilaktično s sindromom razdražljivega črevesja;
- rdeči fižol - bogat z antioksidanti, beljakovinami in vlakninami, pomaga pri gorenju maščob;
- Avokado - znižuje holesterol in pomaga znebiti maščobe v trebuhu.
Za moške
Izdelki za zdravje moških morajo ustrezati enemu glavnemu merilu - zvišati raven testosterona. Za spodbujanje razvoja tega hormona, mesa z nizko vsebnostjo maščobe, jajc in čebelarskih izdelkov. Prav tako je koristno, da moški "zamegljajo kozarec" vodke, vina in konjaka, vendar v zmernih razmerah, sicer se bo učinek testosterona spremenil.
Obstaja več sestavin zdrave moške prehrane:
- cink - izboljša kakovost sperme, ki jo najdemo v pšeničnih otrobih, morski hrani, govedini;
- fosfor - povečuje jakost, ki jo najdemo v ribah, polnomastnem mleku, govedini;
- vitamin E - ščiti pred rakom prostate, se nahaja v rastlinskih oljih in zeleni zelenjavi.