Mnogim ljudem od dneva vrtca ni všeč kaša, v resnici pa je takšen zajtrk optimalen. Žita so vir zapletenih ogljikovih hidratov, ki se počasi prebavljajo, neprestano dodeljujejo energijo, zato dajejo dolg in udoben občutek nasičenosti.
Okusen kaša za zajtrk
Da bi naredili okusno kašo, morate uporabiti različne dodatke, ki bodo pripomogli k raznolikosti okusa. Mimogrede, kaša je najbolje kuhana na najmanjšem ognju, tako da se izkopa, tako kot v stari ruski peči. Traja več časa, vendar pa je okus bolj okusen.
Da bi kaši posebno sladko, dodajte v tovrstne sestavine:
- različne marmelade, džemi in sirupi jagod in sadja;
- suhe slive, suhe marelice, rozine, datume in drugo posušeno sadje ;
- sveže sadje - jabolka, banane, hruške, melone itd .;
- smetana in smetana;
- mandlji, lešniki, kasete in drugi oreški.
Seveda je jed, s takšnimi dodatki, nizkokalorična kaša za zajtrk precej težko poimenovati. Če pa niste v načinu izgube teže, ga lahko preprosto privoščite.
Kashi za zajtrk za hujšanje
Za razliko od jedi, ki jih kuhate za užitek, kašica za zajtrk ne more vključevati številnih dodatkov. V idealnem primeru bi moralo biti samo žita, kuhana na vodi, z minimalno količino soli in medu ali nadomestkom sladkorja - ali bolje brez njega.
Vendar pa je kašici dodano malo svežega sadja ali 1,5% mleka, da bi bilo nekoliko bolj raznoliko in okusno. Za zmanjšanje telesne teže je najbolj primeren rjavi riž, ajdovi drobljenci in oves (in ne Hercules flakes!). Redno jedo žitarice za zajtrk, normalizirate delo prebavil in hitro izboljšate svoje splošno zdravje.