V zadnjih letih se je število ljudi v starostnih skupinah znatno povečalo. Zaradi tega postajajo nujni problemi socialne in zdravstvene narave, povezani s popravo in zdravljenjem starejših bolezni. Posebno vlogo v tem procesu zasedajo vitamini za starejše, ker nimajo le visoko biološko aktivnost, temveč tudi neposredno sodelujejo pri presnovi .
V naši državi ljudje starosti skoraj vedno doživljajo pomanjkanje vitamina. Razlogi za ta problem so številni - to so značilnosti podnebja, tradicije prehrane, gospodarskih vidikov. Mnogi preprosto ne vedo, katere vitamine jemati za starejše, kako pravilno narediti prehrano, da živijo dolgo in ostanejo zdrave. Človeško telo skoraj ne sintetizira vitamine, njihovo pomanjkanje pa lahko povzroči nastanek hudih bolezni. Zato bomo v tem članku govorili o tem, kaj potrebujejo vitamini za starejše ljudi, kakšno hrano lahko dobijo.
Najboljši vitamini za starejše
Od vseh različnih vitaminov so ljudje, ki so "za 50", najprej morali izbrati tiste, ki so sposobni upočasniti proces staranja. Med njimi lahko imenujemo:
- vitamin A - to dihanje tkiv bolj intenzivno uravnava presnovo maščob, kar je zelo pomembno za dobro počutje in za videz, lahko dobite vitamin A iz masla, rumenjaka, jetrnih rib, korenčkov, marelic;
- vsi vitamini B skupine izboljšajo kožo in živčni sistem, so v žitih, jajcih, drobljencih, ledvicah in jetrih, mlečnih izdelkih;
- vitamin E je resničen vitamin mladosti, saj daje energijo, žejo za življenje, zavira razvoj katarakte in diabetesa, lahko ga dobimo z jedjo sveže zelenjave, masla, jeter, jajčnih rumenjakov;
- vitamin D je nepogrešljiv za starejše, ker v kombinaciji s kalcijem krepi kosti, preprečuje artritis in revmatizem, in ga najdemo v morskih ribah,
jetra živali, smetana in koruznega olja; - kompleks vitaminov za starejše mora nujno imeti vitamin H v svoji sestavi - določa, da prebavni proces, olajša stanje tistih, ki trpijo zaradi zgage, zaprtje, lahko dobite pravi odmerek vitamina H, tudi v prehrani ledvic in jeter, fižola, oreščkov.
Seznam vitaminskih kompleksov: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 letih in Gerovital.
Zdaj natančno veste, kakšni vitamini potrebujejo starejši ljudje, da bi tudi v starosti ostali energični, veseli in veseli.