Proizvodi z nizko vsebnostjo ogljika

V sodobnem svetu se moda nanaša ne le na oblačila, oblikovanje in dodatke, ampak tudi na prehranjevanje. Danes je v razvrstitvi priljubljenosti na prvem mestu prehrana, ki temelji na izdelkih z nizko vsebnostjo ogljika. Danes veliko proizvajalcev želi zaslužiti pri tem in proizvajajo blago z najmanjšo količino ogljikovih hidratov: kruh, pecivo, testenine itd.

Ali so proizvodi z nizko vsebnostjo ogljika koristni?

Preden boste podlegli tem trendom, morate to vprašanje podrobneje razumeti. Prvo vprašanje, ki se pojavi: "Kaj nadomešča ogljikove hidrate?". Takšni izdelki so napolnjeni z beljakovinami in, v glavnem, sojo in pšenico. Če primerjate vsebnost kalorij , se izkaže, da vsebuje 1 g ogljikovih hidratov 4 kcal in 1 g proteina, 4 kcal. Zato taka zamenjava ni vplivala na kalorično vrednost. Če se ogljikove hidrate nadomeščajo z maščobami, postane kalorična vsebnost izdelkov z nizko vsebnostjo ogljika še večja.

Za zmanjšanje količine ogljikovih hidratov nekateri proizvajalci uporabljajo nadomestke sladkorja, ki so eden od vzrokov debelosti. Poleg tega se takim izdelkom dodaja vlaknine, kar je koristno za telo, vendar pa se postavlja vprašanje: "Zakaj plačati več?", Ker lahko kupite navadne otroške kruh itd.

Seznam izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Če ne boste pozorni na shranjevanje trikov in ne kupujejo izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in jesti naravne izdelke, lahko rešite težavo s prekomerno telesno težo. Za začetek je potrebno postopno izločiti iz prehrane prehrana, ki vsebuje škrobne ogljikove hidrate, na primer krompir, riž, fižol itd. V vsakdanjem meniju je treba izdelati izdelke, ki vsebujejo vlaknaste ogljikove hidrate, kot so cvetača, bučke, šparglji itd.

Tabela izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Seznam živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in dnevni meni

Če se odločite za uporabo te metode izgube teže in hrano v prehrani, vam bo približan meni pomagal:

1. Zajtrk . Zjutraj lahko pijete samo kavo ali čaj, vendar pa se namesto sladkorja najbolje uporablja med. Še vedno lahko jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sendvič zrnatega kruha s skuto in jajcem.
2. Kosilo . V tem času morate jesti beljakovine, katerih vloga je lahko pusto meso, na primer piščanec ali teletina, ribji losos ali postrv. Poleg tega lahko kosilo pripravite tudi svežo in kuhano zelenjavo. Za oskrbo z gorivom je najbolje izbrati oljčno olje ali limonin sok.
3. Večerja . Najbolje je, če se ta obrok opravi 3 ure pred spanjem. Meni je lahko kot kosilo, samo je vredno zmanjšati število izdelkov. Za večerjo lahko pripravite tudi zelenjavno obara ali ognjišče.

Najbolje je, če takoj kupite izdelke z nizko vsebnostjo ogljika teden dni. Po pravilnem seznamu, boste hitro opravili nalogo. Torej, vsak dan je dovoljeno ne več kot 300 gramov mesa ali rib, kot je za zelenjavo, seznam je precej velik: kumare, paradižnik, korenje, čebula in druge, ampak kar je najpomembneje - brez škroba. Še vedno na seznamu je vredno izdelati celoten kruh, jajca, mehki sir, posneto mleko, oreške itd.

Glavna stvar je, da ne pretiravajte in ne izključite vseh ogljikovih hidratov v celoti, saj bo to vodilo do dejstva, da bo telo nabiralo proizvode razpadanja. Norma je 60 g ogljikovih hidratov na dan.

Prednosti oskrbe z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

1. Ni vam treba upoštevati ogljikovih hidratov, kot so kalorije.
2. Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so precej hranljiva.
3. Pomaga pri prehodu na pravilno prehrano.
4. Vam bo pomagal znebiti prekomerne teže v kratkem časovnem obdobju.