Vsi vedo, da je naše zdravje v veliki meri odvisno od pravilne prehrane, saj je za ohranjanje sebe v dobrem stanju ne le fizično, ampak tudi jesti zdravo in zdravo hrano. Danes se bomo pogovorili o tem, kaj bi morala biti prava večerja, ki nam bo dala energijo in ne bo vplivala na številko.
Pravi kos za hujšanje
Da bi zagotovili, da živila, porabljena med kosilom, ne ostanejo na najbolj uglednih mestih in ne škodujejo telesu, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Večerja je treba preskušati hkrati, najbolje v časovnem intervalu med dvanajstem in dvema uro popoldan.
- Kalorična vsebnost obrokov med kosilom mora biti približno 35% celotne vsebnosti kalorij v celotni dnevni prehrani.
- Poskusite zagotoviti, da je meni nujno vključeval svežo zelenjavo, saj pravilno kosilo, namenjeno izgubi teže, vključuje uporabo zdrave hrane, bogata z vitamini, vlakninami in drugimi prehranskimi elementi.
- Ne jejte čipsa , hamburgerjev in drugih podobnih izdelkov, ki bodo škodovali vašemu zdravju in vam dodali več kilogramov.
- Med obrokom ne hitite, hrano je treba temeljito žvečiti.
- Ne jejte v velikih delih.
Poleg tega, da morate upoštevati pravila in kulturo prehranjevanja, morate upoštevati tudi, kaj jeste. Razpravljamo o več možnostih za pravilen prehranjevalni meni med kosilom:
- Lahka piščančja juha, solata zelja in korenja, začinjena z olivnim oljem, rezina rženega kruha, čaj z limono.
- Solata z morskimi sadeži, pire krompir , parjeno meso, parjeno, čaj, jabolko.
- Kuhana govedina, zelenjavna solata z oljčnim oljem, rezina rženega kruha, sadni sok.
- Pečeno puranje meso, kuhani riž, narezan na zelenjavo, sveže iztisnjeni pomarančni sok.