Pravilna prehrana za hujšanje nujno vključuje izdelke, ki prispevajo k večji metabolizmu. Hruška je le ena od teh živil, skupaj s kivijem in grenivkami pa mora biti vedno prisotna v prehrani. Poleg svojih uporabnih lastnosti normalizira prebavni trakt in jetra. Poleg tega vam bo njen sladek okus zamenjal s sladico.
Koliko kalorij je v hruški?
Obstaja veliko različnih vrst hrušk in med njimi je mogoče izbrati tistega, ki je bolj prijeten kot drugi v okusu. Zanimivo je, vendar je vsebnost kalorij rdeče, rumene, zelene hruške enaka - 42 kcal na 100 gramov.
Zahvaljujoč temu indikatorju je hruška že dolgo utrdila svoje položaje na seznamu prehrambenih izdelkov. To ne pomeni, da je med katero koli dieto lahko neomejeno pojedena. Lahko nadomesti vaše običajne sladice, da bi zmanjšali dnevno vsebnost kalorij v prehrani in povzročili, da telo razdeli že nabrale maščobe.
Če vemo, koliko kalorij v hruški (zeleni, rumeni ali rdeči - to ni važno), vendar ne priporočamo jesti več kot dva dela na dan. Eno ali dve plodovi so dovolj za razpršitev metabolizma. Bolje bi bilo, če si razdelite eno hruško v dva odmerka in jejte kosi v različnih časih. Bolj pogosto jeste majhne dele - hitreje se presnavlja, zaradi česar telo porabi energijo, shranjeno v maščobi.
Vsebnost kalorij v eni hruški
Povprečno sadje tehta okoli 135 gramov, kar pomeni, da je vsebnost kalorij 1 kos. hruške - približno 56 kalorij. Če menite, da je hruška kot sladica, je preprosto videti, da je to ena najlažjih možnosti. Seveda, če ste ujeli velike ali majhne sadeže, se ta številka spreminja.
Kalorična vsebnost suhe hruške
Mnogi kot so posušene hruške - to je posebna naravna sladica, nekaj vmesnega, med suhim in svežim sadjem. Z dieto za hujšanje, ni vredno vzeti to sladko, saj je njegova vsebnost kalorij dovolj visoka - 246 kcal na 100 gramov. Najvišji znesek, ki si ga lahko privoščite, je dodati več rezin take hruške v nesladkano jutranjo kašo na vodi, da izboljša svoj okus. Vendar pa po večerji uporaba te snovi pri izgubi teže ni priporočljiva.
Druga možnost za uporabo posušene hruške je lajšanje hude lakote. Če ne morete prijeti prigrizka, počasi rezite eno rezino posušene hruške in jo pijete s kozarcem vode. Zaradi svoje visoke vsebnosti kalorij bo zadovoljila lakoto in vam omogočila, da enostavno počakate na hrano.
Koliko kalorij je v hruškah in jabolkah?
Sladka hruška in jabolka z kislo - kako mislite, kje so več kalorij? Mnogi verjamejo, da sladek okus hruške govori o velikem številu sladkorjev v njegovi sestavi, kar pomeni, da je bolj kalorično. Pravzaprav so približno enaki: v hruški 42 kcal, v jabolku - 47 kcal na 100 gramov.
Zato povprečna hruška s težo 135 g vsebuje 56 kcal, povprečna jabolka (165 g) pa 77.
Ni mogoče zamenjati samo jabolk, ki ga je pojedel na prazen želodec: to sadje ne vsebuje grobih vlaken in ima ugoden učinek na sluznico, hruška pa zaradi obilice vlaken lahko povzroči bolečine v trebuhu. Bolje je, da jo pojedo s posebnim obrokom, na primer med zajtrkom in kosilom.
Mimogrede, na račun istega grobega vlakna, hruška ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi črevesja želodca in dvanajstnika. V tem primeru je bolje, da se izognemo kakršnim koli izdelkom, ki bi lahko povzročili draženje sluznice, in namesto svežih hrušk jedo hrusko, pečeno hruško ali podobne jedi iz tega sadja.