Mnogi športniki uporabljajo kreatin , kar pomaga doseči neverjetne rezultate. Ampak poglejmo, če kreatin škoduje telesu. Statistični podatki kažejo, da je odstotek neželenih učinkov zelo majhen, približno 4%. Številni poskusi kažejo samo pozitivne učinke kreatina na telo, vendar je še vedno nekaj izjem.
Ohranjanje vode v telesu
Najpogostejši problem pri športnikih, ki uživajo aditive za živila. Kreatin zamuja z vodo, vendar sploh ni škodljiv. Pojav je povsem normalno in navzven popolnoma neviden. Presežne količine vode lahko določite le, če ste na lestvici, ne boste videli več kot 2 kilogramov. Ni priporočljivo zmanjšati količine tekočine ali piti nobenih sredstev, da se ga znebite. Tekočina bo izginila takoj, ko prenehate uporabljati dodatek.
Dehidracija
Uporaba kreatina lahko vodi do dehidracije. Ta učinek izhaja iz dehidracije, zaradi česar lahko trpijo številni metabolni procesi, alkalno ravnotežje itd. Da bi to popravili, je treba povečati dnevni odmerek porabljene vode.
Težave z želodcem
Druga posledica uživanja kreatina je prebavne motnje. Če jeste ta prehranski dodatek, se lahko občutite bolečine v trebuhu in slabost. To se najbolj pogosto vidi v zagonski fazi. Da se znebite tega, pijejo samo kakovost kreatina v kapsulah in zmanjšajo skupno porabo.
Mišični krči
To je zelo redek pojav in je povezan z dehidracijo ali s težkimi vadbami.
Kot lahko vidite, poraba kreatina ima zelo malo kontraindikacij, kar je v primerjavi z velikim številom koristi povsem nepomembno.