Če že dolgo gledate okoliške tekmovalce z zavistjo, je čas, da trenirate čevlje in pojdite na zdravje. Običajno dirko izberejo najprimernejši ljudje - to je brezpogojno uporaben način, kako izgubiti težo, ugodno vpliva na vaše zdravje, dodati nekaj koristnih navad (kot zajtrk zjutraj in hiter vzpon). Ker ste se odločili za vožnjo, bodite pozorni na prednost zjutraj, ker je jutro tisti del dneva, ki ga lahko podaljšamo in se prej budimo.
Kdo teče zjutraj?
Jutranje jogging je lahko pravilno in zato je koristno, če se zjutraj zbujate ne povzročajo bolečin. Dobro veste, ali ste "sova" ali "hrbet". Če je najnevarnejši del dneva za vas noč, vam ni treba, da se norčujete s telesom s porami s petelinami.
Če ste hlače, vendar ste izgubili navado, da se zbudite iz svetlobe ali zore, priporočamo, da začnete teči ob vikendih ali na počitnicah. Zbudite se brez budilke, vstajte, se tuširajte, pijte kozarec jogurta in po 30 minutah po tem, ko se zbudite, pojdite po jogu.
Izračunajte, koliko imate za vse to, vključno s postopki za obnovitev, po zagonu. To je toliko prej, da se morate zbuditi v delovnih dneh za jutranje zdrs za hujšanje.
Jutranje jogging - koliko teči?
Eno najbolj perečih vprašanj je, koliko teče. V tednu morate imeti skupno 2 uri. To je treba razdeliti na 3 ali 4 pristopa, to pomeni, da lahko zaženete 4 dni v tednu 30 minut ali 3-krat v 40-ih minutah.
Ali je ali ne - ali je to vprašanje?
Mnogi poskušajo teči zjutraj na prazen želodec - kot da je lažje zagnati. Seveda lahko občutek euforije med vožnjo utopi glad, vendar je daleč od uporabne. Pred vožnjo morate piti kozarec vode in jesti nekaj svetlobe - kozarec jogurta , jogurta, enega sadja.