Kako izgubiti težo po praznikih?

Najpomembneje je, da se bo pomiril in spoznal, da se je zgodilo nič več kot grozno. Še več, enako velja za večino prebivalstva Zemlje, ker so bili počitnice - dolgo pričakovane, vedno kratke, nasičene in seveda zelo okusne. Ampak ne boste trajno uživali na tej poti?

Hitro, bo hitro izginil

Najprej, kako izgubiti težo po praznikih, vam bo povedal dolžino praznovanj. Če je bil praznik zadnji dve leti - to je ena stvar, toda če imata v mislih dva tedna novoletnih obrokov - še kar nekaj.

Za dva tedna je nerealno pridobiti veliko maščobe, največ 2-3 kilograma. Če tehtnice kažejo večji presežek, se spomnite, da je to voda. To se je nabralo, kajti v vaši prehrani je bilo veliko slanic.

Normalizirajte aktivnost prebavnega trakta

Torej, hočeš, da bi organizem naredil po počitnicah, verjemi mi, sedaj se, kot še nikoli prej, ne poškoduje na nizkokalorični trdi prehrani. To bo pripeljalo samo do okvare in nove preobrazbe .

Vaš želodec je zdaj razdražen - v zadnjih dneh je moral delati zanj. Meni mora zato normalizirati delovanje. V naši prehrani s (ali po) prenočevanje mora vključevati:

• krompirček iz juhe;
• mlečna kaša (brez olja);
• živalske beljakovine z nizko vsebnostjo maščobe (enkrat na teden, meso, 2 krat - piščanec, 2 krat - ribe);
• mlečni izdelki (sir - do 20% maščobe, skuta - do 5%, mleko - 1,5%);
• zelenjava - do ½ kg na dan;
• sadje - 300 gramov na dan;
• suho sadje, oreški, oljčno olje;
• brez močnega čaja, brez kave;
• 2 litra vode na dan.

Vse je preprosto in okusno. Ne omejujoč, ampak samo normalizirate prehrano , boste izgubili ves "ekstra" največ dva ali tri tedne. Pravzaprav bi morala izguba teže trajati toliko časa kot telesna masa.

Dneva raztovarjanja po preoblikovanju so dovoljena šele po posvetovanju z nutricionistom. Razumite, vaš želodec je zdaj razdražen, in vsaka gladovna stavka bo povzročila zgago, gastritis, razjede in tudi poslabšanje vseh kroničnih bolezni. V prvih tednih po praznikih moraš jesti obdajajočo hrano, ki vam bo omogočila sproščanje prebavnega trakta.

Tako kot so stavke za lakoto nesprejemljive in bogata hrana je nesprejemljiva. Vsako novo ponovitev ne bo prineslo ničesar celotnega procesa izterjave. Zato morate jedo frakcijo - med obroki, prelomi ne manj kot 2 uri, vendar ne več kot 5.

Če gremo na obisk in ne želimo grdega gospoda, poskusite vse, vendar ne jejte obilo.

Kar se tiče telesnih vaj, morate začeti z 1 sejo in 1 dan počitka, ne z visoko intenzivnostjo, temveč z navadnim "polnjenjem" in "treningi".