Poznamo veliko metod izgube teže, ki temeljijo na različnih načelih, izračunanih za različna obdobja, imajo prednosti in slabosti itd. Dieta, poslikana v dnevih, omogoča vsem, ki želijo slediti priporočilom v meniju brez težav in izgubiti težo.
Nudimo razstaviti eno prehrano za izgubo telesne teže po dnevih, izračunano za en teden. V prvem dnevu telo očisti in nato postopoma dodaja izdelke, ki vam omogočajo, da dosežete potreben kalorični vnos. V predstavljenem meniju je delež 200 g.
Diet po dnevih v tednu
Dan # 1
Jutro: 125 gramov solate zelenjave (jutranje - jogurt), par tore z maslom.
Kosilo: 65 g skute 0%, 125 g sadne solate in nekaj vina z maslom z maslom.
Prigrizek: 1 žlica. kefir, 155 gramov skute in nekaj jabolk.
Večerja: 60 gramov ovsene kaše iz zelenjave in nesladkanega čaja.
Dan # 2
Jutro: zrezek z maslom in kavo z mlekom 0%.
Kosilo: polovica krompirja v uniformi z maslom in 155 gramov zelenjave solate.
Prigrizek: čaj z nizko vsebnostjo maščob in malo medu.
Večerja: del piščančjih kosmičev, paro in del zamrznjene zelenjave, pa tudi kompote.
Dan # 3
Jutro: zrezki in kava.
Kosilo: zelenjavna juha.
Prigrizek: nekaj korenja.
Večerja: 155 gramov fižola in solate iz zelenjave, brstični ohrovt in 1 žlica. paradižnikov sok.
Dan # 4
Jutro: kot na dan številka 1.
Kosilo: del solate iz kumar in čebule, par jajc in 1 žlica. paradižnikov sok.
Prigrizek: čaj z nizko vsebnostjo maščob in 50 g krekerjev.
Večerja: 255 gramov solate z zelenjavo.
Dan # 5
Jutro: kot v dnevu številka 3.
Kosilo: polovica krompirja v uniformi z maslom in solato zelenjave.
Prigrizek: peščica orehov in suhega sadja .
Večerja: 150 gramov kaše z zelenjavo.
Dan # 6
Jutro: 100 g korenčkov in 50 gramov z nizko vsebnostjo maščob.
Kosilo: 400 g kuhanega fileta, 100 g kuhanega zelja in 150 g zelene solate.
Prigrizek: hruška.
Večerja: del zamrznjene zelenjave in 50 g svežih palačin.
Dan # 7
Jutro: kot na dan številka 2.
Kosilo: kot na 2. dnevu.
Prigrizek: 60 g suhega sadja.
Večerja: 100 g sesekljanih zrn s česnom in delom pustih rib.
Glavno načelo prehrane v dnevih je opazovanje menija in ne premika dni med seboj.