Mnoge deklice, ki se odločijo za izgubo teže, začenjajo sami izbrati ustrezno prehrano. Ponujamo pozornost na dieto "Lesenka" 5 dni, ki vam po obstoječih informacijah omogoča, da se znebite 3-12 kg. Ime te metode izgube teže je posledica dejstva, da vsak dan oseba pristopi k svojemu cilju in se vzpenja po enem koraku.
Učinkovita prehrana za 5 dni "Lesenka"
Podrobno premislimo o vsakem koraku, oziroma o dejanju, pravem meniju in možnem rezultatu. Pomembno je, da jeste v majhnih delih in pogosto, da se izognete pojavu hude lakote, kar lahko povzroči okvaro.
- Faza številka 1 - čiščenje. Ta dan je precej zapleten in malo jih stoji, vse pa zaradi skromnega menija. Čez dan lahko pojedete 1 kg zrelih jabolk, pijete 1 liter vode in 5-6 tablet aktivnega oglja. Čiščenje je posledica prisotnosti jabolk iz vlaken pektina, ki očistijo črevesje toksinov, pospešijo metabolizem, zmanjšajo apetit in spodbujajo redčenje maščobnih celic. Znano je, da je aktivno oglje odličen sorbent, ki združuje vse proizvode fermentacije in jih odstrani iz telesa. V tem primeru pomembno vlogo igra voda. Če ne odstopate od pravil, potem vsaj prvič izgubite najmanj 2 kg, ker je vse odvisno od vaše začetne teže.
- 2. faza - obnovitev. Glavna naloga tega dne je obnoviti črevesno mikrofloro in povečati število pomembnih bifidobakterij. V ta namen je nemogoče doseči nekaj boljšega od mlečnih izdelkov. Dietni meni "Lesenka" 5 dni v fazi okrevanja izgleda takole: 0,6 kg brez maščobnega skuta in 1 liter kefirja in 1 liter vode. Takšen meni ne samo spodbuja hujšanje, ampak tudi zdravo črevesje. Že v tem obdobju bo telo uporabilo svoje zaloge maščob. Na ta dan lahko izgubite tudi 2 kg.
- Faza številka 3 - energija. Na ta dan bo prehrana obnovila energijsko bilanco, izgubljeno v prvih dveh dneh. Na tej stopnji telo potrebuje glukozo, zato dieti meni "Lesenka" 5 dni v tem obdobju izgleda tako: 2 litra kompote, kuhano na suho sadje in fruktozo, 2 žlici. žlice naravnega medu in 300 g rozin. Zahvaljujoč temu koraku telo ne bo imelo stresa, kar pomeni, da ne bo kopičilo maščob "za deževni dan". Na tej stopnji je izguba teže 1,5-2 kg.
- Korak št. 4 - gradnja. Zelo pomemben korak v prehrani, saj pomaga telesu normalno delati v obdobju izgube teže. Meni tega dne je namenjen stabilizaciji dela pomembnih telesnih funkcij in procesu delitve celic. Glavni poudarek je na beljakovinah. Meni diete "Klavnica" za izgubo teže na ta dan izgleda takole: 500 g piščančjega ali puraninega fileta, ki ga morate vreti ali iztisniti, in celo zelenice, ki so bile toplotno obdelane, malo soli in 1 liter vode. Brez odstopanja od veljavnih predpisov lahko na tej stopnji izgubite 1-1,5 kg.
- 5. korak - pereč. Končno smo dosegli najvišji korak, kar pomeni, da je uspeh zelo blizu. Na ta dan je najbolj zgoščena zaloga maščobe opečena, in hvala vsem
na prejšnjih stopnjah dela. Meni tega koraka izgleda tako: 200 g ovsenih kosmičev, 1 kg zelenjave in sadja , pa tudi oljčno olje za solate in vodo. Na tej stopnji lahko izgubite do 3 kg.
Da bi ohranili doseženi rezultat, morate redno preiti na pravilno prehrano in vadbo. Zahvaljujoč temu boste za vedno pozabili, kaj je prekomerna teža.
Petdnevna prehrana "Lesenka", tako kot vse metode izgube teže, ima kontraindikacije. Ne morete ga uporabljati za ljudi, ki trpijo zaradi težav z želodcem, jetri, ledvicami in srcem. Kontraindicirana je bila takšna prehrana nosečih in doječih žensk.