Obstaja veliko mono prehrane, ko je glavni poudarek na enem uporabnem izdelku, v predstavljeni različici pa oranžna. Sestava tega sadja je bogata z različnimi snovmi, zato prehrana ne samo prihranjuje odvečno težo, temveč tudi krepi imunski sistem .
Oranžna prehrana je dobra in slaba
Kemična sestava tega oranžnega sadja je bogata z vitamini, minerali in drugimi snovmi, vendar je glavna prednost citrusov prisotnost velike količine askorbinske kisline, ki pomembno vpliva na številne procese v telesu. Zahvaljujoč vitaminu C se sadje šteje za močan antioksidant, ki povzroči pomlajevalni učinek. Uporaba pomaranče za zmanjšanje telesne mase je povezana s prisotnostjo grobih vlaken, ki čistijo telo presnovnih produktov in pomagajo pri boju močnega apetita, ki ohranja občutek sitosti v približno 4 urah.
Da bi v celoti razumeli uporabnost pomaranč za izgubo telesne mase, je pomembno, da navedete še eno lastnost - oranžna sadja prispevajo k pospeševanju metabolizma v telesu. Znanstveniki so ugotovili limonoide agrumov, ki blokirajo proces razmnoževanja malignih celic, ohranjajo elastičnost krvnih žil in zdravje srca. Folna kislina pomaga ohranjati lepoto kože. Kar zadeva vsebnost kalorij v oranžni barvi, je nizka in znaša 70-90 kalorij na 100 g.
V nekaterih primerih oranžna prehrana lahko povzroči škodo telesu, na primer nekateri so alergični, še posebej ob upoštevanju potrebnega doziranja sadja za sprožanje postopka izgorevanja maščobe. Če se na telo pojavi izpuščaj in srbenje, je bolje, da se odreče te različice izgube teže. Druga pomanjkljivost je pojav gastrointestinalne motnje, v prisotnosti bolezni prebavnega sistema pa je predhodno posvetovanje z zdravnikom obvezno.
Oranžna je gorilnik za mast ali ne?
Znanstveniki so izvedli raziskave, da bi preučili svoje lastnosti, zato so ugotovili izdelke, ki spodbujajo izgorevanje maščob . Ta seznam vključuje tudi agrume, ki izboljšujejo metabolizem, zmanjšujejo lakoto in spodbujajo hujšanje. Pomembno je upoštevati, da oranžna opekline maščob na račun snovi, ki niso v celulozi, ampak v beli lupini pod lupino, ki jo je treba zavreči. Če želite začeti v telesu, ki je pomemben za postopke hujšanja, potem jejte pomaranče skupaj z lupino.
Oranžna dieta za hujšanje
Obstaja več osnovnih načel, ki jih je treba upoštevati, tako da oranžna prehrana za hujšanje dajejo ugotovljene rezultate. Priporočljivo je predhodno čiščenje telesa, za katerega se uporablja dan praznjenja. Izberete lahko katero koli primerno možnost za sebe. Prehrana na pomarančah mora biti pravilno zaključena, zato je pomembno, da postopoma preideš v polno prehrano. Hrano je treba dodati, da dnevna kalorična vrednost ne presega 1200 kcal.
Oranžna dieta za hujšanje za 3 dni
Eden od najlažjih načinov za hitro odmetavanje nekaj kilogramov - ekspresna prehrana na pomarančah. Uporablja se, ko se morate pred odgovorno vajo ali počitek spremeniti v obliko, ali po normalizaciji teže in stanja telesa po vrsti prenajedanja. Oranžna prehrana za 3 dni pomaga izgubiti 2 kg. Za to obdobje je treba izključiti škodljivo in visoko kalorično hrano, ki raje uporablja nizko kalorično hrano. Upoštevajte naslednji meni, ki izberete iz predstavljenih možnosti:
- Zajtrk : žlica otrobov / sira z nizko vsebnostjo maščob / kuhano jakno kuhano jajce. Izkoristite izbrani izdelek, ki ga potrebujete za oranžno ali pijte 1 žlico. sok.
- Kosilo : solata s parnim lososom / kuhana pesa z pustim mesom. Oranžna prehrana pomeni jedo majhne deleže, katerih masa ne sme biti večja od 200 g. Za dokončanje obroka potrebujete oranžno.
- Večerja : 150 gramov kuhanega fileta, teletine ali govejega mesa z zelenjavo (brokoli, gobe, korenje in zeleni fižol). Piti vse, kar potrebujete 1 žlica. jogurt in ne pozabite jesti oranžno.
Jajca in oranžna prehrana
Predstavljena metoda izgube mase pomeni vključitev na seznam osnovnih proizvodov jajc, ki so koristna za izgubo teže. Vsebujejo pomembne snovi za normalno delovanje telesa. Jajca vsebujejo beljakovine, zato ne morete skrbeti, da bo telo uničilo mišično tkivo, da bi dobili energijo. Pomembno je vedeti, da se jajca zlahka prebavljajo v telesu. Prehrana za jajca in pomaranče je zasnovana 5 dni, v tem času pa lahko izgubite do 3-4 kg.
Kefir-oranžna prehrana
Druga različica učinkovite tehnike za zmanjšanje telesne mase, ki je zasnovana pet dni in v tem obdobju, se lahko znebi štirih kilogramov. O tem, zakaj pomaranče prispevajo k izgubi teže, je bilo rečeno prej, še vedno je treba ugotoviti prednosti kefirja. To kislo-mleko pijačo pomaga odstraniti proizvode razpada iz telesa, izboljša prebavni sistem in metabolizem. Kefir je bogat s proteini in kalcijem, kar je pomembno za proces izgube teže.
Takšna beljakovinska dieta z pomarančami pomeni pet obrokov na dan. Za en dan morate piti liter jogurta in jesti tri pomaranče. Meni za zajtrk, večerjo in prigrizek je enak in je sestavljen iz 1 žlica. kefir in del oranžne barve, toda ob kosilu morate jesti kos kuhanega fileta ali majhnih maščob in piti kefir. Ne omejujte svoje pitne ureditve samo s kefirjem, tako da lahko pijete vodo in zeleni čaj brez sladkorja.
Rezultati oranžne prehrane
Glede na koristi agrumov nihče ne sme biti presenečen nad dejstvom, da so diete, ki temeljijo na njihovi uporabi, učinkovite. Pregledi so raznoliki in nam omogočajo, da sklepamo, da je rezultat neposredno odvisen od začetnih kazalnikov teže, in več je, večja bo izguba. Če uporabljate pomaranče za hujšanje za tri dni, lahko odrežete približno 1-3 kg. Na rezultat vpliva seznam drugih izdelkov, ki so vključeni v prehrano, in strožji meniji, več kilogramov je mogoče zavreči.