Mnogi ljudje mislijo, da je domača prehrana zelo težavna. Toda v resnici doma je dieta veliko lažja kot v pisarni ali na dopustu, zato, če imate priložnost, ne zamudite!
Domača prehrana
Najpomembnejša stvar, kot domača prehrana, se razlikuje od drugih - si lahko privoščite delno hrano , kar je neverjetno koristno, saj zmanjšuje volumen želodca, ubije lažno lakoto, vam omogoča, da jeste pravilno in izgubite težo, ne da bi se počutili lačen ob normalnem tempu - 0,8-1 kg v teden dni.
Prehrana lahko izposodimo iz katerega koli sistema pravilne prehrane . Na primer, to je preprosta prehrana doma:
- Zajtrk : žita s sadnimi ali ocvrtimi jajci.
- Drugi zajtrk : pol skodelice skuta s posnetim jogurtom.
- Kosilo : skodelica juhe z majhno rezino črnega ali sivega kruha.
- Prigrizek : kozarec 1% kefirja (lahko dodate vlaknine, otrobe, laneno moko).
- Večerja : majhen delež mesa brez maščobe in okras sveže zelenjave (zelje, kumare, paradižnik, listnata zelenjava).
To je odlična prehrana, ki vam omogoča, da izgubite težo brez težav in brez škode za telo.
Hitra prehrana doma
Hitra prehrana ne daje trajnih rezultatov. Uporabite ga lahko samo, če želite malo izgubiti težo pred počitnicami. Traja le 3-4 dni, odvisno od tega, kako hitro boste dosegli želene rezultate.
Lahko jeste dva proizvoda: kumare in 1% kefir. Ne več kot kilogram kumaric in liter kefirja na dan. Lahko se pojedo posamezno ali mešajo kot solato. Poleg tega lahko pijete samo vodo ali nesladkan zeleni čaj. Priporočljivo je, da vzamete majhen delež hrane vsakih 2,5-3 ure - počasi jejte, dokler ne zasičite. Lahko izgubite težo za 2-3 kilograma, če, seveda, strogo upoštevate vsa pravila prehrane in ne dodate dodatnih izdelkov.