Naredite šport, dobite "pet loncev", in rezultat je nič? To se ne zgodi samo, temveč se ustvari resnično neumen. Ni potrebe, da bi bili razburjeni, vendar je vredno raziskati, kaj je razlog, da vaje ne dajejo nobenih rezultatov.
1. Preveč kalorij
Najpogosteje se ne tanjšate zaradi dejstva, da jeste veliko. Da bi se znebili več kilogramov, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. Za mnoge dejstvo, da delajo šport, pomeni, da lahko kaj pojeste. Nekatere ženske kot hvala za naslednje usposabljanje omogočajo sami nekaj okusnih, a zelo visoko kaloričnih peciva. V nobenem primeru se to ne bi smelo storiti. Želite izgubiti težo, poskusite slediti kalorijam.
2. Izenačenost usposabljanja
Če ni rezultata, je potrebno usposabljanje raznoliko. Človeško telo se lahko navadijo na iste vaje in se le prenehajo odzvati nanje, da bi se to občasno prilagajalo kompleksu in naredilo nove vaje. Lahko se držite v telovadnici in pojdite v bazen ali plešete . S takšnim integriranim pristopom lahko telo ustvari delo in izgubi več kilogramov.
3. Pomanjkanje spanja
Dokazano je, da ljudje, ki malo spijo, zelo izgubijo težo. Bolj ko spite, bolj se poveča potreba po hrani. Človek, ki se ne spi dovolj spati, poskuša piti kavo ali kaj za jesti, in to so dodatne kalorije, ki jih je treba voziti v telovadnici. Zato poskusite spati in videti rezultat.
4. Nepravilnosti
Če ne delate redno, vendar le, če je prosti čas, najverjetneje verjetno ni verjeten. Poleg tega mora biti usposabljanje dosledno, je treba začeti s segrevanjem in nato postopoma povečati obremenitev in končati s sproščujočimi vajami. Prav tako se morate spomniti o številu ponovitev. Upoštevajte, rezultat pa vas ne bo čakal.
5. Nimate načrta za usposabljanje
Mnoge ženske, ki prihajajo v telovadnico , se začnejo ukvarjati z vsemi simulatorji v zaporedju, ne da bi vedeli, za kaj grejo. Zato se je najbolje posvetovati s trenerjem, mu povedati vse želje, zato vam bo pripravil načrt usposabljanja, ki bo pomagal doseči, kaj hočeš. Če ne, potem ne morete čakati na dober rezultat.
6. Nimate namena
Preden začnete izgubljati težo, morate določiti določen cilj pred vami, da boste določeni številki izgubili določeno količino kilogramov. Tako ne bo časa za sprostitev, ker imate cilj, za katerega si morate prizadevati.
7. Kako iztisniti limone
Po treningu se počutite popolnoma depresivno in edina stvar, ki jo sanjate, je, da gredo v posteljo, zato si samo prizadevate sami. Šport mora imeti stimulativni učinek za vaše telo in ni izčrpan. Takšno izboljšano treniranje obrabe lahko oslabi vaše telo, kar pomeni, da lahko znova začnete znova.
8. Imate vodno ravnovesje
Da bi dosegli dobre rezultate pri usposabljanju, je potrebno piti dovolj vode, vsaj 2 litra. Če telo nima dovolj vode, bo trening zelo težek in neuspešen.
9. Bodite pozorni na svojo držo
Med treningom je zelo pomembno, da telo dobi dovolj kisika, kar je mogoče s pravilnim položajem telesa. Tako bo usposabljanje veliko lažje, rezultat pa bo dober.
Popravite vse te pripombe in zagotovo boste lahko učinkovito igrali šport in z velikim veseljem.