Debelina mišic teleta pogosto ni odvisna od telesne oblike osebe. Torej, najbolj vitka ženska na svetu ima lahko debela in neprivlačna jajca, ki na splošno govori o pomanjkanju motoričnih dejavnosti. Vaje za hujšanje telet morajo biti intenzivne in dolgotrajne, ker govorimo o resnično močnih mišicah.
Kompleks vaj za zmanjšanje volumna telet sestavlja dva dela - krepitev mišic in njihovo raztezanje.
Vaje
- Squats - noge skupaj, kolena so povezana, roke v pestah, pri vdihavanju počasi sedimo, raztegnemo roke, ob izdihu - vstanemo, podignemo roke po vrhu. Izvedite - 20-krat.
- Noge skupaj, roke na pasu, se povzpnete na prste in padejo. Kolena skupaj, vzpenjanje do maksimuma, navzdol zadnjico. Izvajamo 20-krat.
- Noge na širini ramenih, vzpon na nogavice in brez potopa »stopimo« noge na tla - odtrgamo eno nogo, na tleh smo ga premagali s prstom, nato pa z drugo nogo. Ponavljamo 20-krat.
- Stojimo na petah in gremo naprej in nazaj - 20 korakov.
- Kombiniramo vaje 3 in 4 - naredimo 10 "slaps" s prstom, nato 10 korakov s petami. Za popolno teletje je treba narediti približno 10 pristopov te vaje, sicer ne bo nobenega učinka.
- Noge na širini ramenih, stojijo na prstih, računamo na 10 in gremo navzdol. Izdelamo 10 pristopov.
- Zavijemo levo nogo, upognimo desno nogo in raztegnemo telečje mišice. Bolj ko smo upognili koleno, močnejši je raztezanje. Spreminjamo noge in stojimo do 10 računov. Moramo narediti več pristopov.
- Squat, položi prste okoli nogavic. Odklepamo kolena in popolnoma poravnamo noge, telo ostane nagnjeno.
- Za zadnjo vajo potrebujemo platformo ali nadmorsko višino - postavimo nogavice na dais, plezamo na nogavice in nato pete spustimo na tla. Tako raztegnemo telečje mišice.