Radi se pritožujemo glede dejstva, da ni nikakršne možnosti, da ne boste šli na usposabljanje , ampak tudi doma. Ni prostora, časa in truda, se lahko seznam pritožb nebesnemu uradu nadaljuje za nedoločen čas, če se takšna priložnost ne bi predstavila.
Na primer, vaje za hujšanje celotnega telesa potrebujejo le 14 minut in pol. Kar zadeva območje, potem za celoten sklop vaj za hujšanje celotnega telesa ne potrebujete več kot dva metra, oziroma površino, ki je enaka vaši višini, z rokami, ki so raztegnjene v nagnjenem položaju.
Čas ... No, tudi če nimate 15 minut za vse to čez dan, se lahko zbudiš 20 minut prej, da bi ležal približno 5 minut in delal 14 in pol minut.
Intervalno usposabljanje - 5 vaj in 5 krogov. Pri delu - 25 sekund čez vsako vajo, v počitku - 10 sekund. To je v resnici vaja za hujšanje vseh delov telesa in sami boste videli zanesljivost takšne trditve, takoj ko naredite vsaj en krog petih.
Vaje
- IP-stojalo, razmak med širino ramen, roke upognjene na kolenih, dlani izpostavljeni vzporedno s tlemi. Na kolena se izmenično obračamo, daleč na dlan. Če obstajajo sile, dvignite dlani višje, kar je najpomembnejše, jih ne spustite na kolena in ne upognite hrbta.
- Izpostavljamo poudarek, izmenično vlečejo kolena na prsni koš pri izdihu. Hrbet je enakomeren, trebuh se potegne, noge se poravnajo do konca.
- Spustimo se na hrbet, noge polno upognjene in dvignjene navpično. Hkrati dvignemo obe nogi v izhlapevanje in jih vdihnemo skupaj. Roke na pasu ali na hrbtni strani vratu je pas popolnoma pritrjen na tla.
- Izpostavljamo poudarek, noge simulirajo teče z visokim dvigom kolen.
- Spravili smo se na tla, na hrbtni strani, naravne noge, roke nad glavo naravnost. Pri izdihu dvigamo telo z zavijanjem na desno in vzporedno narišemo desno koleno do prsi. Pri vdihavanju smo položili na tla. Zamenjamo obe strani.
Vse zaporedoma ponovite še štirikrat.