Pravilna izguba teže je edini način, kako izgubiti težo za vedno in brez škode za zdravje. To vam bo ponudil nutricionist namesto kratkih diet, ne sistematičnih športnih dejavnosti in drugih vprašljivih tehnik, po katerih ljudje pridobijo še večje teže. Program pravilne telesne teže vključuje prehrambeno in motorno dejavnost.
Prava hrana za izgubo teže
Verjetno veste, da obstajajo ustrezni izdelki za hujšanje, ki vas bodo pripeljali do harmonije, in hrano, ki oteži to cesto. Na prvi stopnji se je treba znebiti drugega. V to kategorijo, ki naj bi bila izključena iz prehrane, so:
- Vsaka ocvrta hrana (tudi zelenjava).
- Vse maščobne jedi (zlasti tiste, ki vsebujejo živalske maščobe - klobase, svinjska, svinjska in podobno).
- Vse vrste slaščic, razen svežega sadja (čokolade, peciva, piškotkov, sladoleda itd.).
- Vse, kar je pripravljeno iz pšenične moke (kruh, razen črne, vse vrste pečenja, testenine, pelmeni in drugi).
Ne skrbite, tudi brez teh izdelkov je možno narediti okusno in raznoliko prehrano.
Približna prehrana
Z odstranitvijo vseh škodljivih snovi boste že izgubili težo in če boste začeli jesti po predlagani shemi, bodo rezultati še boljši (padec bo 0,7-1 kg na teden).
Zajtrk : servirana žita ali jed 2 jajc, čaj brez sladkorja.
Kosilo : sluh katere koli juhe, kozarec čaja brez sladkorja ali sokov.
Prigrizek : sadje ali kozarec z 1% kefirja.
Večerja : govedina, piščanec, puranje ali ribe z okrasom zelenjave (razen krompirja, stročnic).
Pred spanjem (če ste lačni): kozarec brez maščobnega jogurta.
S pridomanjem svojega telesa v pravilno prehrano, lahko zlahka izgubite presežek kilogramov,
Športna načela pravilne izgube teže
Nekateri strokovnjaki pravijo, da za hujšanje potrebujete aerobno obremenitev , drugi - to moč. Glede na dejstvo, da imata obe strani dokaze o svoji teoriji, lahko sklepamo, da bo vsak tovor koristil, če je to redno.
Priporočljivo je, da trenirate 2-3 krat tedensko 40-60 minut. Izberite vrsto športa, ki vam je všeč - to je najboljša motivacija, da se ne bi odrekli.