Že 9 mesecev čakanja na dojenčka lahko znatno poveča telesno težo. To je posledica sprememb v hormonskem ozadju, skrbi za sorodnike in, prvič, potrebam rastočega organizma. Toda, kako se med nosečnostjo ne izboljša tako, da ne morete videti brez solze v sebi v ogledalu?
Kako se med nosečnostjo ne maščite?
Ker med nosečnostjo ni mogoče izterjati, si oglejte svoje količine. Vsak mesec merite in zabeležite naslednje parametre: obod kolka, obseg noge pet centimetrov nad kolenom in obsegom roke pet centimetrov nad komolcem. Med nosečnostjo povečanje parametrov za največ dva centimetra omogoča ohranjanje številke praktično nespremenjene.
Torej, najprej morate zapomniti, da nosečnost ni bolezen in ni razloga za ležanje na kavču. Potrebna je telesna obremenitev nosečnice. Seveda, v razumnih mejah. Najboljša možnost je dnevna hoja. Veliko moraš hoditi, ne da bi vstal. Hoja na svežem zraku bo odličen način vzdrževanja vitke figure.
Druga odlična možnost bo obisk bazena, fitnes centra ali joge. Pojdite na poseben tečaj, namenjen izključno nosečnicam. Pristojni inštruktor vam ne bo le povedal, kaj storiti, da se med nosečnostjo ne opomore, ampak bo pomagal tudi pri pripravi na porod.
Koliko lahko ozdravim med nosečnostjo?
Elektronske tehtnice so potrebne za vsako žensko in posebej za nosečnice. Če želite določiti običajno povečanje telesne mase za vas, lahko imate ginekologa. Praviloma se pri normalnem povečanju telesne mase lahko giblje od 300 do 500 gramov. Če ženska prekorači ta okvir in pridobi prekomerno težo, potrebujemo posvet z zdravnikom o možnosti izvedbe dni raztovarjanja.
Običajno ženske med nosečnostjo ne smejo dobiti več kot 10 do 12 kilogramov. Seveda so te številke približne. Upoštevati je treba dedne dejavnike, pa tudi posamezne značilnosti nosečnice. Ampak z močnim presežkom teh številk, je priporočljivo razmišljati o tem, kako jesti med nosečnostjo, da se ne bi bolje.
Treba je pojasniti, da povečanje telesne mase ni vedno rezultat kulinaričnih preferenc. Morda se mora ženska temeljito preučiti, da bi ugotovila zdravstvene težave.
Kako jesti pravilno, da se med nosečnostjo ne izboljša?
Ženska, ki se odziva ne le na njeno zdravje, je treba zapomniti: vse, kar ona poje, skupaj z njo, in otrok poje. Zato morajo biti vsi izdelki nujno sveži in uporabni. Kaj jesti med nosečnostjo, da ne bi postali boljši, vam bo povedal zdravnik ali nutricionist.
Povečanje telesne mase med nosečnostjo prihaja iz istih izdelkov kot prej. Presežek v meniju sladkega, mokrega, maščobnega in takoj hitro poravnava na bokih in straneh. To je nekaj, kar vam med nosečnostjo ni treba jesti, da se ne izboljšate. Meni nosečnice mora biti uravnotežen.
Tudi pogosti prigrizki zelo škodijo številki. Noseča ženska po navadi noči uživa s strahom, strahom po porodu. Poiščite zanimivo lekcijo zase in zaskrbljujoče misli nehajo nenehno obiskati vašo glavo. In z njimi, in željo, da bi izkoristili strah z nekaj zelo okusnim.