Vedno je prijetno prebrati nekaj navadne prehrane, ki vam omogoča, da v kratkem času izgubite težo. Še posebej, da ste preobremenjeni z ljubeznijo do te prehrane, če je za te dve kilogrami najbolj pomembno zmanjšanje teže, kaj vam lahko nudi vesolje. Koliko lahko izgubim težo v 5 dneh? In koliko potrebuješ - 5, 10, 20 kg? Tudi če sploh nehate jesti, je malo verjetno, da vam bo vaše telo "dalo" v petih dneh 10 skrbno odloženih kilogramov. Ampak se bo še vedno spomnil vašega manevra ...
Kaj se zgodi, če hitro izgubite težo?
Najbolj prijetno ime za način izgube teže v tem primeru je hitra prehrana 5 dni, ker beseda "fast" pomeni, da v teh dneh hitro izgubite veliko teže. Vendar pa govorimo o tem, kaj vas bo počakalo kasneje.
Druga tretjina dneva prehrane telo razume, da je prišel čas za varčevanje - tudi z minimalnim vnosom kalorij, vam ne bo dalo možnosti, da izgubite težo, to pa pomeni odstranitev tekočine in maščobe. In po koncu prehrane, ki začne normalno (in celo prehitro), da bi jedel, hitro nabere veliko maščob, da ne bi ponovno stradal v primeru gospodarstva.
Da, v obleki si se povzpela. Ampak, če čez teden dni spet želite nekaj ujeti, znova vzamete dieto, ki bo delovala slabše in bolj uničujoče kot prejšnja. Upočasnite presnovo.
Povečajte metabolizem
Učinkovita prehrana za 5 dni bi morala prispevati k povečanju metabolizma, zato je to zelo enostavno. Proteini pospešijo metabolizem za 30-40%, zelenjavo in sadje - le 3-4%. Ne priporočamo vam, da preklopite izključno na prehranjevalno prehrano, vendar bi morala prehrana v mnogih pogledih ne vsebovati trava, temveč beljakovin. In glavno, pri čemer je 5 dni od "škodljivega" razlikovanja "koristne" ekspresne prehrane, je merilo največja podobnost prehrane z uravnoteženo prehrano, z malo podcenjeno vsebnostjo kalorij.
Meni
Tukaj je približno 5-dnevno meni nujne prehrane. Nekateri ljudje na tej prehrani lahko izgubijo težo za 5 kilogramov ali več, drugi pa, nasprotno, komaj izgubijo dve. Vendar ta indikator govori samo o tem, kdo ima preveč teže.
Dan 1:
- zajtrk - toast črnega kruha z maslom, tri mandarine, mehko kuhanega jajca;
- večerja - solata iz naribanega korenja, skuta in oljčnega olja, pečen krompir v uniformi, 1 oranžna;
- večerja - pečena pesa z zelenjem, kuhana goveja in riž, 3 tangerine.
2. dan:
- zajtrk - žita z otrobi, 1 oranžna;
- Kosilo - slani losos in zelje v obliki solate, kruh z otrobi, kefir z medeno žlico, 1 oranžna;
- večerja - svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščobe, pečen ali kuhan, kuhani krompir v enotni, 3 tangerine.
3. dan:
- zajtrk - skuta z nizko vsebnostjo maščob in toast iz rženega kruha z maslom, 1 oranžna;
- večerja - zelena solata in kuhani fižol, toast z maslom, 3 tangerine;
- večerja - kuhan piščanec z začimbami, kuhani brstični ohrovt, brokoli, 1 oranžna.
Nato lahko s temi izdelki izdelate manevriranje in naredite meni v dneh 4 in 5, ali pa bodite zadovoljni z rezultati, ki ste jih dobili za te tri.
Raztovorjeni dnevi
Tudi meni, ki je ponujen zgoraj, je mogoče kombinirati z dnevi raztovarjanja v obliki prehrane za raztovarjanje 5 dni. To pomeni, da po prvem dnevu prehrane in po tretji vstavimo en razkladalni dan na eno skupino izdelkov.
Dejstvo je, da so dnevi posta zelo koristni, če jih uporabljamo v enem dnevu ali samo enkrat na teden. Odpirajo se v jetrih in žolčniku, zato naslednji dan prebavne organe
Na primer:
Sadni dan je 1 avokado z medom za zajtrk, 4 tangerine za kosilo in 300 gramov temnega grozdja za večerjo.
Dan žit je kombinacija riža in oreškov. Za zajtrk, kuhani riž in nekaj cedrovih oreškov, za kosilo riž in mandlje ter za večerjo - riž in orehe.
In dan v vodi. Za zajtrk 5 žlic. skuta z nizko vsebnostjo maščob, po pol ure pijemo 2 kozarca vode, za kosilo 7 žlic. skuta in 3 kozarca vode, na večerji ponovimo zajtrk.