Vsako dekle, ki resno zanima šport, prej ali slej razmišlja o tem, ali je vredno povezati športno prehrano za začetnike. V tej zadevi se je bolje osredotočiti na pomoč strokovnjakov in ne na droge, katerih učinek ni povsem jasen.
Športna prehrana: priporočila
Vsak trener vam bo povedal, da v prvih mesecih usposabljanja zdravila ne smete uporabljati. Razlogi za to so številni - na primer, ne vsaka oseba, ki je začela obiskovati telovadnico, se dolgo časa dolgo zadržuje. Glavna naloga prvih mesecev usposabljanja je razviti navado rednega športa in obnovo metabolizma na nov način. Na tej stopnji telo ne porabi toliko energije in virov, da bi bilo treba obnoviti s športno prehrano za vzdržljivost ali katero koli drugo.
Bolj učinkovito bo preusmeriti k pravilni prehrani : izključiti maščobo, mošt in sladko, vsakodnevno uporabo sadja, zelenjave in kakovostnega mesa, mlečnih izdelkov in kislega mleka. Na začetni stopnji v prvih 4-6 mesecih razredov bo to dovolj.
Športna prehrana: kako piti?
Priporočljivo je, da za začetnike uporabljate športno prehrano, če nimate priložnosti pravilno jesti in vaš cilj je pridobiti mišično maso. V tem primeru lahko športno prehrano povežete v 2-3 mesecih. Pred tem se to ne bi smelo storiti, ker navada in potrebo po rednem šolanju v telovadnici še nista razvita.
V tem primeru je športna prehrana za mišično olajšanje ali niz mišične mase upravičena in lahko nadomestijo obroke v času, ko običajno nimate časa za jesti. Vendar ne zlorabljajte tega: nič ne bo nadomestilo vaše pravilne prehrane. Priporočljivo je, da ne zamenjate koktajla več kot en obrok na dan.