Smoothies iz ribeza

Ribez vsebuje največjo količino vitamina C med vsemi jagodami in presega celo agrume. Torej, kaj bi bilo lahko bolj popolno kot zjutraj z takšno "vitaminsko bombo"? Vsako jutro ni treba narediti peščice, saj lahko z ribezom zlahka naredite okusne pecivo .

Smoothies rdečega ribeza

Sestavine:

• rdeči ribez - 500 g;
• banane - 2 kosi;
• sirup sirupa - 6 tbsp. žlice;
• jogurt - 1 1/2 kosov;
• led.

Priprava

Ribeze izperemo in posušimo. Preverimo, ali zeleni deli stebla in stebla ne ostanejo na jagodah. Banane se očistijo in razrežejo na kocke. V posodo mešalnika damo jagode in rezine banan, napolnimo vse z sirupom in jogurtom , nato pa se potresemo do homogenosti.

Smoothies z rdečim ribezom in borovnicami

Sestavine:

• breskve - 2 kosi;
• rdeči ribez - pol stoletja;
• borovnice (zamrznjene) - 1/2 st .;
• kokosova voda - pol stoletja;
• led;
• medu - po okusu.

Priprava

Breskve so očiščene iz kosti, meso pa narezane na kocke. V skledo mešalnika postavimo breskve in jagode, vlijemo vso kokosovo vodo (jo lahko zamenjate z mlekom ali jogurtom), dodajte sladilo po okusu in zmešajte vse z mešalcem.

Recept za tekočine iz črnega ribeza

Iz spodnjega recepta lahko izključite sladoled, če si med prehrani zaužijete pijače. Pustite posneto mleko ali ga zamenjajte z jogurtom.

Sestavine:

• jagode črnega ribeza - 1/2 st .;
• mleko - 500 ml;
• vanilijev sladoled - 1/2 žlica;
• med ali sirup - po okusu;
• zemeljski kardamom - ščepec.

Priprava

Jagode temeljito izperemo, odcedimo in damo v posodo mešalnika skupaj z ostalimi sestavinami. Premagali smo gladke do homogenosti in prelili v kozarce.

Smoothies z ribezi

Naslednji Recept je še posebej pomemben konec poletja, ko se na policah pojavijo melone melone. Jagode za recept se lahko kupi zamrznjeno in pri prehrambeni razlagi nadomestite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali sojinega mleka.

Sestavine:

• Jagoda - 5 kosov;
• črni ribez - 2 kosi;
• jogurt - 1 kos;
• sirup ali med - po okusu;
• melona - 120 g.

Priprava

Pred začetkom priprave je treba hladilne sestavine ohladiti in melono razrezati na kose in zamrzniti. V posodo mešalnika smo dali jagode, oprane iz pedikla, oprane s črnim ribezom in kosmi melone. Vse sadje in jagode napolnite z jogurtom in po okusu dodajte sladilo. Pretresite tekoče, dokler ni enakomeren.