Smoothies - 9 okusnih in uporabnih receptov

Smoothies, katerih recepti niso zadnje mesto v prehrani in zdrave prehrane, so pripravljeni iz svežih ali zamrznjenih jagod, sadja in zelenjave z dodatkom mleka, fermentiranega mleka in drugih sestavin. Debela pijača lahko nadomesti zajtrk ali večerjo, nasičuje telo z maso vitaminov in ne škoduje številki.

Kako pripraviti pecivo?

Sadje in jagodičja in zelenjava so osnovni recepti, ki ne zahtevajo posebne kulinarične priprave in posebnega znanja. Pridobivanje ustreznih priporočil s pravilnimi razmerji sestavin in spoznavanje osnovnih trenutkov priprave pijače lahko vsakdo obvladuje proces.

1. Za pripravo gladij za zajtrk ali za večerjo morate najprej poskrbeti za prisotnost stacionarnega mešalnika, ki se lahko zlahka spopade z drobljenjem sestavin pijače na kremasto teksturo.
2. Jagode, sadje ali zelenjavo lahko sveže ali zamrznjeno, jih zadržite 10-15 minut pri sobnih pogojih.
3. Pijačam ni priporočljivo dodati več kot pet komponent.
4. Eksperimentiranje z okusi je potrebno upoštevati združljivost izdelkov.

Tekoči banan

Najbolj priljubljene in iskane napitke so preprosti recepti z banano. Banana celuloza popolnoma združuje z vsemi jagodami, sadjem in celo z zelenjavo in zelišči. Naslednja je najpreprostejša različica priprave pijače, ki se lahko uporabi kot osnovna kombinacija za poskuse. Za olajšanje absorpcije kravjega mleka se lahko nadomesti z orehi ali kokosovim mlekom.

Sestavine:

• banane - 2 kosi;
• sladkor ali med - 1-2 tbsp. žlice;
• mleko - 1,5 kozarca.

Priprava

1. Sveže ali rahlo zamrznjene suhe olupljene banane položimo v mešalnik.
2. Dodajte mleko, sladilo in vklopite napravo, da vsebino spremenite v homogeno maso kreme.
3. Smoothies z banano nalijemo v kozarec in takoj služimo.

Jagodne pijače

Nič manj priljubljenih jagod. Pogosto je pijača pripravljena z jagodami, ki so po želji dopolnjene z malinami, robniki ali drugimi jagodami, ki so na voljo. Sestav se tradicionalno uvaja z mlekom ali zamenja s kremo, naravnim jogurtu, sokom. Kot sladilo uporabljajte med, sladkor, sirup ali drugo sladko snov. Pri uporabi zamrznjenih jagod ali sadnih sestavin ledu ni mogoče dodati.

Sestavine:

• Jagoda - 300 g;
• mleko - 125 ml;
• sladkor ali med (neobvezno) - po okusu;
• led - 5 kocke.

Priprava

1. Jagode se jih sperejo in očistijo s seboj v mešalniku, po želji dodajo druge jagode ali sadje.
2. Vlijemo v mleko, oslažimo maso po okusu, spustimo led in mletje sestavin, dokler ne postanejo nežni pire.
3. Prelite tekočine z jagodami v kozarec in služite, okrasite zmogljivosti svežih jagod.

Smoothies z zeleno

Nato se boste naučili, kako narediti gladke od zelene. Ta pijača je za amaterja glede na dejstvo, da ne bo vsakomur všeč njegova pikantna aroma in nenavaden okus. Če pa to podkrepite z vsemi dvomi o dragoceni zelenjavi, ne zamudite priložnosti, da izkoristite predlagano zamisel o osvežilni mešanici vitaminov. Apple lahko v tem primeru zamenjate s korenjem, bananami ali drugimi zelenjavnimi ali sadnimi in jagodičastimi komponentami

Sestavine:

• stebla zelene - 2 kosi;
• jabolka - 2 kosi;
• sadni kivi - 2 kosi;
• voda ali sok - 0,5 skodelice.

Priprava

1. Čiščenje jabolk in kivija, rezanje plodov na kocke in jih dajte v posodo mešalnika.
2. Dodamo sesekljano zeleno steblo, vlijemo v vodo in udarimo vsebino do gladkega pire.
3. Sadne in zelenjavne piščance - recepti, ki zahtevajo takojšnjo vložitev.

Smoothies s skuto

Naslednji recept vam bo pomagal ugotoviti, kako doma z dodatkom skute pripraviti pomešanke. Dobljena dobrota je veliko bolj hranljiva kot izključno sorte sadja ali zelenjave in lahko postane polnopravni zajtrk, ki kvalitativno napolni telo s vitamini in energijo. V pijačo lahko dodate nekaj žličk svoje najljubše ovsene kaše ali kakšnega drugega žitnega kaša ali vnesete v sestavo matic ali suhega sadja.

Sestavine:

• skuta - 100 g;
• banana in oranžna - po 1 kos;
• medu - 1 žlica. žlica.

Priprava

1. Olupljene in narezane banane in pomarančne rezine so skupaj s skuto v mešanico.
2. Dodajte med in udarite vsebino do gladke.
3. Po končani pripravi jedo tekoče tekočine.

Smoothies z jabolko

Apple tekoče bo odličen začetek dneva za diabetike, ali samo za tiste, ki želijo jesti prav in zdrav. Pijača se pripravi brez dodajanja sladkorja in, če je želeno, sladka z naravnim medom, kar bo samo izboljšalo koristi. Poudaril in okrepil okus pijače ščetke cimetov, ki ga lahko prilagodite z mlekom različnih vsebnosti maščobe ali z nadomestitvijo naravnega jogurta brez dodatkov (smetane).

Sestavine:

• jabolka - 2 kosi;
• mleko - 200 ml;
• med (neobvezno) - po okusu;
• cimet - 1-2 tsp.

Priprava

1. Olupljene in sesekljane jabolke položimo v mešalnik, po okusu dodamo med in cimet, prelijemo v mleko, zmeljemo.
2. Jabolčki so osnovni recepti, ki zahtevajo takojšnjo vložitev, da ne bi zatemnili vsebine stekla.

Smoothies z kumaricami

Rastlinske koze so še posebej zahtevne v prehranski prehrani, saj prispevajo k čim večjemu čiščenju telesa, hujšanju in pomlajevanju telesa. Najbolj priljubljene variacije na osnovi kumare, ki jih dopolnjujejo druge zelenjave ali sadja in jagodičja komponent. Vsaka eksperimentalno pridobljena mešanica, ki ustreza posameznim preferencam, bo koristila samo telesu.

Sestavine:

• kumare - 3 kosi;
• jabolka ali kivi - 2 kosi;
• meta - 3 veje;
• voda kuhana - 200 ml.

Priprava

1. Prerezajte oprane kumare, dajte v mešalnik.
2. Dodajte olupljene in narezane jabolke ali kivi, kozarec mete, nalijemo v vodo in udarimo vsebino, dokler ne dobimo gladkega pire krompirja.
3. Pijačo dajte v očala takoj po pripravi.

Smoothies z avokadom

Posebno hranljivo in izjemno okusno je sadno pecivo z avokadom. Pijačo pripravimo z bananami ali jabolkami, s kivijem ali jagodami. Vsaka kombinacija bo našla svoje občudovalce in bo koristila samo telesu. Glavne sestavine lahko dopolnimo z mlekom iz soje ali oreškov, jogurtom ali kot v tem primeru, običajnim kefirjem.

Sestavine:

• zreli avokado - 1 kos;
• banana - 1 kos;
• kefir - 300 ml;
• medu - 1 žlica. žlica ali po okusu;
• meta - 2 listi.

Priprava

1. Čiščenje avokada, sekanje celuloze in skupaj z rezino banan, ga pošljite v mešalnik
2. Dodajte med in jogurt, vrgnite liste meta in udarite z vsebino, dokler niso zmešani.
3. Če želite, lahko v gladini s kefirjem dodate led.

Smoothies s špinačo

Kot katera koli druga zelena pijača s pijačo ima odlične lastnosti in ima dragocen čistilni učinek na telo, ki ga napolni z bistvenimi vitamini in uporabnimi elementi. Listi se lahko kombinirajo s katero koli zelenjavo ali celo s sadjem, pri čemer dobijo priložnost, da se ne le pravilno in zdravo osvežite, ampak uživate v odličnem okusu pitja.

Sestavine:

• listi špinače - 1 skodelica;
• banana - 1 kos;
• mandljevo mleko - 1 steklo.

Priprava

1. Pralni in posušeni listi špinače damo v posodo za mešalnik, dodamo olupljeno banano (idealno zamrznjeno).
2. Nalijte mleko v mleko mandljeve mleko in udarite z vsebino, dokler ne dobite gladkega pire krompirja.
3. Popijte pijačo takoj po kuhanju, pijte na kozarce.

Smoothies z ovseno kašo

Pripravljamo zajtrk za pecivo z ovsenim kozamom, lahko ste prepričani, da bo telo za cel dan prejelo potrebno energijo in živahnost. Pogosto je pripravljena pijača s sodelovanjem banan ali jabolk, ki jih lahko kombiniramo z jagodami ali drugimi sestavinami, ki jih lahko izbirate. Pomembno je, da najprej napijete kruh, kot to zahtevajo navodila na embalaži, z delom vrele vode ali vročega mleka in ga nato uporabite samo za pijačo.

Sestavine:

• ovseni kosmiči - 2 tbsp. žlice;
• banana - 1 kos;
• pomaranče, mandarine ali jagodičje - po okusu;
• med - po okusu;
• naravni jogurt - 150 ml.

Priprava

1. V napravi postavite ohlajeno ovseno kašo, pomaranče, čiščenje belih filmov ali jagodičja, medu in jogurtu.
2. Zmešajte ovseno kašo in banane, dokler se gladi.
3. Nalijte pijačo čez očala in takoj služite.