Plus nekaj lifhaks, ki bodo pomagali narediti gladke lažje in hitreje.
Smoothies imajo veliko ljudi, vendar jih malo ljudi naredi doma, ker preveč truda in žetve.
Naši recepti in lifhakas bodo dokazali, da to ni tako. Na podlagi tega seznama lahko kupite izdelke enkrat, razstavite vse v pakete, nato pa v enem tednu vse, kar se zahteva od vas, v blender vstavite vsebino paketa. Brez čiščenja rezanje, merjenje prave sestavine itd.
Vsi spodaj navedeni recepti vsebujejo le 3 sestavine in vam ni treba niti led, ker vse sadje in zelenjava sta že zamrznjeni. Vse sestavine morate dodati v mešalnik in se pri visoki hitrosti spremeniti v homogeno maso.
1. Jagoda
Sestavine: 8 zamrznjenih jagodnih jagod, 1/2 skodelice kefirja ali jogurta, 1/2 skodelice kokosa.
Dodate lahko 2 žlici ovsene kaše, ščepec cimeta ali beljakovin v prahu.
2. Zeleni dan
Sestavine: 1/2 skodelice zamrznjenega kugečega zelja ali špinače (predrezane), 1/2 skodelice kefirja ali jogurta, 1/4 čaše vode.
Za ostrino lahko dodate malo paprike cayenne.
3. Kraljica Karibov
Sestavine: 8 rezin zamrznjenega manga (približno 3/4 skodelice), 1/2 skodelice kokosovega mleka, dokler se gladi, dodamo čajno žličko semen chia in ponovno premešamo.
Lahko dodate muškatni orešček, beljakovinski prah ali 2 žlici kokosovih sekancev.
4. Banana
Sestavine: 1 zamrznjena banana brez kože, 2 žlici arašidov ali mandljevega olja, 2 žlici kakava, 1/3 čaše vode.
Dodate lahko kokosove ostružke, mandlje, cimeta, kokosa, 2 žlici ovsene kaše.
5. Apple
Sestavine: 1 zeleno jabolko (lahko ga olupljen, vendar brez jedra), 1/2 skodelice zamrznjenega špinača, 1 cm olupljenega korena, 1/2 čaše vode.
Dodate lahko polovico avokada ali limetinega soka.
6. Oranžna
Sestavine: 1 bolgarski poper (razrezano na četrtine, odstranite semena), 1 olupljenega oranžnega, 1 žlico kokosovega olja.
Dodate lahko malo cajnovega popra ali cimeta.
7. Modra magija
Sestavine: 3/4 skodelice zamrznjene borovnice, 1 žlica mandljevega olja, 1/2 skodelice mandljevega mleka.
Dodate lahko 2 žlice kokosovih sekancev, banan, ekstrakt vanilije, ovsena kaša, ingver.
8. Paradajski otok
Sestavine: 1 zamrznjena olupljena banana, 1/2 skodelice zamrznjenega kugečega zelja ali špinače (predrezane), 1/2 skodelice kokosove vode.
Dodate lahko beljakovinski prah, peščico mandljev, 1/4 skodelice zamrznjene borovnice.